ריצה היא כלי יעיל לשריפת שומן, כולל סביב הבטן, מכיוון שאתה מאבד שומן בכל גופך. בעוד ריצה עוזרת לשמור על שומן למינימום, הוספת אימוני כוח ותזונה דלת קלוריות ישפרו את הסיכויים שלך להרזיה. יתכן שלא תוכל לכוון רק לבטן שלך, אך כל אובדן שומן עוזר לך לקבל בטן רזה יותר.
אתה יכול לרוץ להפסד
ריצה שורפת שומן בגופך, כולל בבטן, על סמך הוצאות האנרגיה שלך. כאשר הקלוריות בהן אתם משתמשים בריצה עולה על הקלוריות שאתם נוטלים, אתם תורמים לאובדן שומן. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, פעילות גופנית בעצימות נמוכה משתמשת יותר שומן לאנרגיה, אך פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר שורפת יותר קלוריות. פעילות גופנית לסירוגין בעוצמה נמוכה ועוצמתית שורפת קלוריות ושומן ומפחיתה את סיכויי הפציעה.
טריפקטה של אובדן שומן
הוספת אימוני כוח ושינוי תזונה יגבירו את איבוד השומן מריצה. אימוני כוח מגבירים את חילוף החומרים מכיוון ששרירים משתמשים באנרגיה רבה יותר במנוחה מכפי שעושה שומן. דיאטה עוזרת להפחית את הקלוריות שאתה לוקח. כל אובדן הקלוריות תורם לאובדן שומן, כך ששילוב של אלמנטים אלה ירכך את גופך, כולל הבטן שלך.
