להתפנק בפחית סודה קרה עלול להטביע את עצמכם, אך שתיית סודה בתדירות גבוהה מדי עלולה להיות מזיקה לבריאותכם. תכולת הסוכר הגבוהה מעלה את הסיכון לחללי שיניים וגורמת לרמות הסוכר בדם שלך לתנודות. משקאות מוגזים בקפאין או בדיאטה עלולים להשפיע גם על הריאות שלך מכיוון שמרכיבי המפתח מווסתים את פעילות מערכת הנשימה. שוחח עם הרופא שלך על צריכת הסודה שלך כדי לוודא שהיא בטוחה עבורך.
רכיבים
למרות שהמתכונים הספציפיים של משקאות מוגזים שונים הם מידע קנייני, רוב מותגי הסודה מכילים אותם מרכיבים בסיסיים. משקאות קלים בדרך כלל מורכבים ממים מוגזים, חומצת לימון, ממתיקים וטעמים טבעיים ומלאכותיים. לדוגמא, המרכיבים העיקריים בקוקה כוללים תמצית נוזלית של קוקה, חומצת לימון, קפאין, סוכר, מים, מיץ ליים וכמה שמנים בטעם.
קפאין
קפאין הוא חומר ממריץ העוסק באינטראקציה עם הכימיקלים במוח שלך כדי למנוע עייפות. קפאין משמש גם כמעורר על חלקים אחרים בגופך, כולל מערכת הנשימה שלך. שתיית סודה המכילה קפאין גורמת למערכת הנשימה שלך להגדיל את פעילותה, וגורמת לריאות שלך להתרחב ולהתכווץ בתדירות גבוהה יותר. במטא-אנליזה שפורסם על ידי "מאגר Cochrane של ביקורות מדעיות" בשנת 2010, מצא החוקרת EJ Walsh שאנשים עם אסתמה שצרכו קפאין חוו שיפור בתפקוד הריאות במשך מספר שעות. לפיכך, שתיית סודה המכילה קפאין במינונים נמוכים עשויה להקל על פעילות הריאות בקבוצות מסוימות של אנשים.
ממתיקים מלאכותיים
משקאות תזונה רבים מוסיפים ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים כדי להפחית את מספר הקלוריות למנה. לדברי הרופא ג'וזף מרקולה, תומך ברפואה הוליסטית, אספרטיים עלול להשפיע לרעה על פעילות הנשימה שלך. יש אנשים שחווים קוצר נשימה וקשיי נשימה אחרים לאחר שתיית משקאות המכילים אספרטיים. יש צורך במחקר נוסף בכדי לתעד את המסלול הפיזיולוגי שבאמצעותו משפיעים אספרטיים וממתיקים מלאכותיים אחרים על פעילות הריאות.
שיקולים
לא כולם חווים שינויים בפעילות הנשימה לאחר שתיית סודה, ואין עדויות משמעותיות רבות להוכחת השפעות שליליות. עם זאת, שתיית כמויות גדולות של סודה עלולה לגרום לעלייה בדופק ולנשימה מהירה, בעיקר מתכולת סוכר או קפאין גבוהה. שתיית סודה בכמויות קטנות ממזערת את השפעתה על הריאות שלך, אז דבר עם הרופא שלך על כמות הולמת של סודה עבורך.
