פירות הדר משמשים לחלקם כדי לקדם ירידה במשקל טבעית, בגלל תכולת הוויטמין C שלהם ונוגדי החמצון. אין תופעות לוואי של אכילת יותר מדי פירות מכיוון שרוב הוויטמינים והמינרלים מהפירות הם מסיסים במים וניתן לשטוף אותם מהגוף. ירידה במשקל נוצרת כתוצאה מעלייה בחילוף החומרים ושריפת השומנים, כתוצאה מהוויטמין C. הרבה דיאטות הרזיה לטווח הקצר כוללות אשכוליות בתרשימי הדיאטה שלהן, אשר יש את כמות הוויטמין C הגבוהה ביותר מבין כל פירות ההדרים.
יתרונות
דיאטת האשכוליות מבוססת על מחקרים שונים בהם המשתתפים במחקר חוו ירידה במשקל של בערך 3 קילוגרמים בממוצע. הוויטמין C שנמצא באשכולית ופירות הדרים אחרים מסייע בוויסות חילוף החומרים. על ידי פירוק פחמימות וסוכרים מורכבים בצורה מהירה יותר, פחות שומן מאוחסן, ועוזר לרדת במשקל.
ירידה במשקל
פירות הדר שונים מביאים לירידה במשקל בדרכים שונות. סיפור מ- BBC News בשנת 2004 הצביע על כך שאשכוליות מסייעות לירידה במשקל על ידי הורדת רמות האינסולין בגוף. רמות נמוכות יותר של אינסולין פירושן פחות חשק. כשאתה מרגיש פחות רעב, צריכת המזון שלך פוחתת, ועוזרת לך לרדת במשקל. תפוזים ונקטרינות עוזרים לך לרדת במשקל על ידי אספקת אספקה מוגברת של ויטמין C, המטבוליז את השומנים.
דיאטות
דיאטות רבות מתמקדות בצריכה מוגברת של אשכוליות או פירות הדר אחרים, עם זאת, עליך לוודא שהתזונה שעוקבת אחריה מכילה את כל הדרישות התזונתיות של הגוף. אכלו ארוחות מאוזנות היטב, כללו הרבה פירות וירקות, והגבילו את צריכת השומנים, המזון המעובד והסוכר המזוקק. חשוב להתאמן על בסיס קבוע כדי לרדת במשקל.
תפוז מר
קתרין זרטסקי, תזונאית ב- Mayo Clinic.com, אומרת שלמרות שמחקרים מסוימים הוכיחו את היעילות של תפוז מריר לירידה במשקל, מדובר למעשה בתוסף צמחים שמקורו בעץ תפוז מר. זה הפך פופולרי כאשר ה- FDA אסר על אפדרה, אך תוספי תפוז מרירים אינם מכילים תמציות הדרים שהוכחו כבטוחים. במקום זאת, הוא כולל ממריצים שיכולים להוות דאגות בריאותיות חמורות.
גמילה
בגלל הטוב שמספקים פרי הדר, אתה יכול להפוך אותם לחלק מהתזונה היומית שלך. אכילת פירות הדר לפני השינה היא גם דרך טובה לנקות את המערכת. אתה יכול אפילו לשתות מיץ לימון מעורבב עם מים חמים כשאתה מתעורר בבוקר כשיטת ניקוי רעלים נוספת.
