פרי הנוני, המכונה גם אורן בר או תות הודי, הוא יליד איי האוקיאנוס השקט. על פי האגודה האמריקאית לסרטן, פרי נוני משמש ברפואה העממית הפולינזית כתרופה צמחית. כמה חברות משווקות מיץ נוני כעזר לירידה במשקל, אך מעט מאוד הוכחות מדעיות תומכות בטענות אלה. מיץ נוני ידוע כמי שעשיר בנוגדי חמצון, המסייע בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים ורעלים. ירידה במשקל דורשת יצירת גירעון קלוריות על ידי שריפת יותר קלוריות ממה שאוכלים מדי יום. הכללת מיץ נוני בתוכנית התזונה שלך עשויה לספק מנה של נוגדי חמצון; אך תזונה בריאה ומאוזנת נדרשת לירידה במשקל.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית לירידה במשקל עם מיץ נוני. שאל על אינטראקציות אפשריות, סיבוכים ותופעות לוואי הקשורות למיץ נוני.
שלב 2
בקר בחנות המכולת האורגנית המקומית שלך או בחנות מזון בריאות. רכוש מיץ נוני אורגני כדי להימנע מחומרים משמרים שיכולים להשפיע על היתרונות הבריאותיים של המיץ.
שלב 3
שתו 2 גרם. מיץ נוני ליום כדי לקצור את היתרונות של תכונותיו הנוגדות חמצון. קח 1 גרם. מוגש בבוקר ועוד 1 גרם. מוגש בערב.
שלב 4
ערבבו מיץ נוני עם מיץ הפירות המועדף עליכם בכדי להוסיף טעם.
שלב 5
צמצם את צריכת הקלוריות שלך בכדי ליצור גירעון. רשמו את הקלוריות שלכם באמצעות יומן אוכל. עקוב אחר סיכומי הקלוריות שלך במשך שלושה ימים. גרעו 500 מהצריכה הממוצעת שלכם בכדי לחשב את הקלוריות הדרושות לאבדן של כ 1 קילוגרם בשבוע.
שלב 6
אכלו אוכל בריא. צרכו מזונות בצורתם הטבעית, כמו בשר רזה, ביצים, דגים, חלב דל שומן, שומנים בריאים כמו אבוקדו ושמן זית, דגנים מלאים, ירקות ופירות. אכילת מאכלים טבעיים עוזרת לשמור על הרגשתך מלאה יותר כך שתצרוך פחות קלוריות.
שלב 7
התאמנו באופן קבוע כדי לשרוף קלוריות ולקדם ירידה במשקל. השתתף באימוני אימוני כוח בגוף מלא שלוש פעמים בשבוע כדי להגדיל את מסת השריר הרזה ולהגביר את חילוף החומרים. השתתף ב 30-45 דקות של אימון לב וכלי דם ארבעה ימים בשבוע בכדי לשרוף שומן בגוף מאוחסן.
