מטפלים בבריאות טבע מאמינים כי שיטות ניקוי רעלים יכולות לעזור להגביר את הירידה במשקל. על פי "רפואה חדשה: מדריך לבריאות המשפחה המלאה" - שערך פרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אריזונה ומתרגל מוביל בתחום הרפואה האינטגרטיבית - החברה המודרנית מציפה את הגוף ברעלים. עומס יתר רעיל מקשה על כל המערכות לעבוד כראוי, כולל מערכת הגמילה מגופך. כתוצאה מכך אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי כמו עייפות, כאבי ראש ועלייה במשקל.
מה זה גמילה?
ניקוי רעלים כרוך בתהליכים שונים העוזרים להפחית או להסיר את איכותם הרעילה של תרכובות ולהוצאתם מגופכם, על פי ז'קלין קרוהן ופרנסס טיילור, מחברי הספר "ניקוי רעלים טבעי". הם גם מציינים כי "תיסוף", שמשמעותו טיהור או טיהור, הוא מונח מדויק יותר לתהליכים המשמשים להסרת רעלים מהגוף.
שיטות
דטרוקסיפיקציה יכולה לכלול שיטות כמו צום או מיץ, הדורשות שימוש במסחטה כדי לעזור לשחרר את היתרונות התזונתיים של ירקות ופירות, על פי ברנדה ווטסון, מחברת "אסטרטגיית הגמילה". צריכה מוגברת של מזון סיבי כמו ירקות, פירות, דגנים, אגוזים וזרעים היא גם חלק מתזונת הגמילה. פעילות גופנית נחשבת גם לשיטת ניקוי רעלים. לפי טיילור ווטסון, פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ועוזרת לשחרר רעלים דרך זיעה. טיפולי גמילה מהוליסטים בבית כוללים סאונות ואמבטיות חמות.
גמילה והרזיה
ירידה במשקל ללא ניקוי רעלים עשויה להיות פרודוקטיבית, על פי אן לואיז גיטלמן, סופרת "דיאטת הגמילה המהירה של יום אחד." כפי שהיא מסבירה, כשאתה יורד במשקל, גופך משחרר רעלים שהיו מאוחסנים בשומן. היא ממליצה להפוך את ניקוי הרעלים חיוני כשאתה מנסה לרדת במשקל. כמו כן, ניקוי רעלים מצמצם את החשיפה שלך למזונות המכילים כימיקלים המשבשים את הפעילות ההורמונלית והמטבוליזם בגופך, לפי גיטלמן.
ראיות
מחקרים בדקו מרכיבים שונים של ניקוי רעלים והראו את היתרונות שלהם בהיבטים שונים של ירידה במשקל. לדוגמה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Lipid Research בשנת 2010 גילה מתאם בין כולסטרול תזונתי לעלייה במשקל. רכיבי תזונה לגמילה כמו סיבים ומיץ חמוציות עוזרים להוריד את רמות הכולסטרול. כמו כן, במחקר שפורסם בגיליון פברואר 2010 של כתב העת American Journal of Clinical Nutrition, הגיעו החוקרים למסקנה כי צריכה גבוהה יותר של סיבים, בעיקר סיבים דגנים, יכולה להועיל במניעת עלייה במשקל הגוף והיקף המותניים.
