בניגוד לדיאטות, שלעתים קרובות מגבילות ומיועדות לירידה במשקל לטווח קצר, תזונה מאוזנת היא מגוונת והולמת לרמת פעילות. במילים אחרות, עליכם פשוט לאכול מכל קבוצות המזון ולהתייחס למזון כדלק לאורח חיים מתאים ופעיל. תזונה מאוזנת כוללת שפע של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, חלב דל שומן, זרעים, אגוזים ושמנים בריאים. אמנם יש להגביל את צריכת השומנים, המלח והמתוקים, אך יש מקום בתזונה מאוזנת לטיפול מדי פעם. היתרונות של תזונה מאוזנת הם אדירים. תרגישו טוב יותר, תראו טוב יותר ותקבלו חיים ארוכים ובריאים יותר.
עומד חזק
חלב דל שומן, גבינה ואפילו מעט יוגורט קפוא הם מקורות מצוינים למינרל הנקרא סידן. סידן חיוני לשמירה על מערכת שלד חזקה ויציבה, אשר ממזערת את הסיכון לשברים ומאפשרת לכם אורח חיים פעיל. אם אתם לא סובלניים ללקטוז או רגישים לחלב, אז צרכו זרעים, אגוזים וסויה כמקורות אחרים לסידן.
חיים ארוכים ושגשוג
אכילה טובה לא תבטיח שגשוג, אך היא בהחלט יכולה להאריך את תוחלת החיים שלך. תזונה מאוזנת מפחיתה את הסיכון שלך לשלל בעיות רפואיות הכוללות מחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם, יתר ליפידמיה וסוגים מסוימים של סרטן. בנוסף, תזונה בריאה מחזקת את יכולתה של מערכת החיסון שלך להגן על מחלות ומחלות.
כיבוש סולם
בשילוב פעילות גופנית קבועה, תזונה מאוזנת יכולה לעזור לכם לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, או שהיא יכולה פשוט לעזור לכם לשמור על משקל בריא לכל החיים. לא רק שהירידה במשקל ותחזוקה טובים לבריאותך, הם עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ולתרום לתחושת רווחה כוללת.
מרגיש טוב
בנוסף לדימוי גוף חיובי, תזונה מאוזנת עשויה לעזור במניעת מחלות נפש. על פי אתגר הנשיא, תזונה טובה בשילוב אורח חיים פעיל עשויה להפחית מתח, חרדה ודיכאון ולהעלות את רמות האנרגיה שלך.
