בדרך כלל מבשרים על מחזור דל בעגלים, בקרסוליים וברגליים על ידי תחושה עוקצנית או אפילו קהות מוחלטת בגפיים התחתונות. בעוד שלעתים הבעיה היא תוצאה של ישיבה במצב המעכב זרימת דם תקינה, אך זרימת דם לקויה היא לפעמים גם הסימן לבעיה בריאותית חמורה יותר, כמו מחלות כלי דם היקפיים, דליות או אפילו סוכרת. בדוק אם אתה יכול לשפר את זרימת הרגליים שלך באמצעות שינויים קטנים באורח החיים; אם לא, ביקור אצל הרופא שלך בסדר.
שלב 1
הסתובב סביב כדי לעצור את התחושות הזמניות של זרימת דם לקויה או מורכבת. כשאתה יושב תנוחה הדובקת ורידים ועורקים, זרימת הדם לרגליים, לקרסוליים ושוקיים מוגבלת, מה שמקנה תחושה של סיכות ומחטים. פשוט העמידה והזזת הרגליים אמורה להקל על התחושה, לכן המשך לרגליים בתנועה, במיוחד אם אתה נדרש לשבת ולעמוד בתנוחה אחת לאורך זמן רב, כמו למשל בעבודה או בטיסה ארוכה.
שלב 2
חבוש גרבי דחיסה או גרביים שנמתחים על קרסוליך, שוקיים ורגליך. גרבי דחיסה מפעילים לחץ על הורידים התחתונים שלך, מה שמסייע לגופך לזרום דם בצורה יעילה יותר. פשוט בחרו זוג צמוד בלי להיות כל כך הדוק שהם מנותקים את זרימת הדם ושוללים את כל היתרונות האפשריים. יש ללבוש גרבי דחיסה כשתישאר במצב אחד למשך זמן רב כדי להקל על זרימת הדם.
שלב 3
הישאר לחות ושתה הרבה מים לאורך כל היום. מים ממלאים תפקיד חיוני בהבטיח שדם יסתובב ביעילות, ואם אתה מיובש, יש לך סיכוי גבוה יותר לסבול מבעיות חמורות יותר, כמו קריש דם. שחקו לשתות כ -2 ליטר מים על בסיס יומי למחזור הדם הטוב ביותר לגפיים התחתונות.
שלב 4
התעמלו על מספר עצום של יתרונות, כולל ירידה במשקל וסירקולציה טובה יותר. בדיוק כמו השרירים בגופך, יש צורך לבצע פעילות גופנית על מערכת הלב וכלי הדם שלך כדי להישאר חזקה. כשאתה מתעמל עם הרגליים, כמו הליכה או שימוש במכונת רגליים, משאבות דם לקרסוליים, לעגיים ולרגליים כדי לעזור בתמיכה בתנועת השרירים המשמשים. זה בתורו עוזר לשפר את זרימת הדם ולשפר את המשקל שלך, המשמש כסמן לבעיות במחזור הדל.
שלב 5
קבע פגישה עם הרופא שלך אם לא נראה כי שינויים וסעד באורח החיים משפיעים על מחזור הדם שלך. זרימת דם לקויה עשויה להיות הסימן לבעיה חמורה יותר אשר גורמת לך להיות מועדים יותר לקרישי דם ונושאים מסוכנים אחרים. במקרים מסוימים משתמשים בתרופות מרשם כדי לשפר את זרימת הדם שלך, מכיוון שהרופא פועל כדי להקל על הגורם.
