כיצד לרדת במשקל בעזרת לימונים, לימונים, תפוזים ומיץ אשכוליות

מיץ לימונים ולימונים טריים ואכילת תפוזים בשלים ואשכוליות עלולים לא להרגיש כמו דיאטה. אבל הם עמוסים בסיבים תזונתיים המקדמים מערכת עיכול בריאה. מיץ לימון ותזונת האשכוליות הידועה לשמצה הם גם מרעננים, דלי קלוריות ועשירים בוויטמין C. על פי מחקר של מרפאת סקריפס משנת 2006 שנערך על ידי ד"ר קן פוג'וקה, "חצי מאשכולית טרייה שנאכלה לפני הארוחות הייתה קשורה לירידה משמעותית במשקל." אשכוליות עוזרות להפחית את קוצים האינסולין, מה שאומר שגופכם מעבד מזון בצורה יעילה יותר במקום לאגור אותם.

שלב 1

שוטפים היטב את כל הפירות לפני שמתקלפים אותם או פורסים אותם. גלגלו את הפירות לאורך הדלפק או השולחן, או בין הידיים, בכדי לעזור לשחרר את הקרביים, כדי להקל על שחרור המיצים.

שלב 2

פורסים לימון לשניים וסוחטים כפית או שתיים ממיץיו בספל מים חמים. שתו את הדבר הראשון בבוקר כדי "להעיר" את המערכת שלך ולעזור לסייע בעיכול שלך.

שלב 3

אכלו תפוז טרי או חצי אשכולית לפני ארוחת הבוקר הרגילה. זה ימלא אותך, מה שהופך את דגני הבוקר או קופסת הסופגניות המסוכרים להרבה פחות מפתים.

שלב 4

פורסים לימון אחד או שניים ולימונים לתוך טריזים. סחטו את המיץ לכד או לבקבוק מים שניתנים לשימוש חוזר ומלאו אותו במים קרים. זרוק פנימה את הטווחים ולגום את המים בטעם ההדרים במשך כל היום. שמירה על לחות חשובה לירידה במשקל, אך שתיית מים רגילים עלולה להיות משעממת. הוספת מיץ לימון וליים טרי וטנגי מעניקה לך מעט טעם נוסף יחד עם ויטמין C ואשלגן.

שלב 5

חותכים שניים עד שלושה אשכוליות לשניים ומשתמשים במסחטה זכוכית או פלסטיק כדי למלא כוס קטנה במיץ טרי. שתו זאת באמצע אחר הצהריים כשסוכר הדם שלכם נמוך ובדרך כלל הייתם משתוקקים לחטיף מתוק.