דיכאון יכול לשדוד אנשים את האנרגיה שלהם, את שנתם, את הריכוז ואת האושר שלהם. מכיוון שתרופות פסיכיאטריות הן יקרות ויכולות להיות להן תופעות לוואי בלתי צפויות ולא נוחות, אנשים מסוימים בוחרים בשיטות טבעיות כמו תוספי ויטמין. ויטמין C אכן מקל על דיכאון בקרב אנשים מסוימים והוא גם בטוח יחסית וזול. עם זאת, שימו לב שמעטים מטפלים בדיכאון בהצלחה בתוספי מזון בלבד וכי לפתע הנסיגה מתרופות פסיכיאטריות עלולה להיות מסוכנת.
מחסור חמור בוויטמין C
על פי דניאל leger, MD, אחד התסמינים השכיחים ביותר של צפדינה הוא דיכאון. תסמינים נוספים הם שינויים במצב הרוח, עייפות ועייפות. גורמי סיכון לצפדינה, או מחסור פחות בוויטמין C, הם אלכוהוליזם או שימוש בסמים, אנורקסיה נרבוזה, קרוהן ומחלת צליאק. אנשים שאוכלים תזונה אופנתית או שמסתמכים על ארוחות מזון מהיר עם מעט ירקות ופירות נמצאים גם הם בסיכון. אם יש לך אחת מההפרעות הללו ואתה מרגיש מדוכא, תוסף ויטמין C עשוי להקל על הדיכאון שלך.
חסר ויטמין C קל
אפילו רמות נמוכות יחסית של ויטמין C נקשרו לדיכאון. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2011 של "American Journal of Geriatric Psychiatry", מצא כי רמות נמוכות של ויטמין C היו מתואמות הן עם דיכאון והן עם שיעורי תמותה גבוהים יותר. אף על פי שהמתאם לא קובע סיבתיות, תוצאות אלה מראות כי זה נכון עבור אנשים מבוגרים לכלול יותר פרי הדר, ירקות ירוקים מבושלים קלות וסלטים בתזונה שלהם. אם הם אינם מסוגלים או לא רוצים לבשל, תוסף עשוי להיות רצוי.
ויטמין C ונוירוטרנסמיטורים
הקשר בין מחסור בוויטמין C לדיכאון עשוי להיגרם על ידי רמות נמוכות יותר של העצב העצבי. על פי מאמר באוגוסט 2003 בכתב העת "תזונה", ויטמין C עובד יחד עם האנזים דופמין-בטא-הידרוקסילאז להמרת דופמין לנוראדרנלין, אשר ממלא תפקיד חשוב בוויסות מצב הרוח.
לחץ
מרק ריורדן, מרפאה, מומחה ברפואה אורתומולקולרית, קובע כי 30 אחוז מהחולים בדיכאון המקבלים תוספי ויטמין C ישתפרו. מכיוון ששיעור השיפור הזה נמצא מתחת לרמה המיוצרת על ידי פלצבוים רבים, מחקרים רבים אינם מצליחים למצוא השפעה משמעותית לטיפול זה. עם זאת, זה עשוי לעשות הבדל חשוב עבור אנשים מסוימים, במיוחד אם יש להם רמות נמוכות של חומר מזין זה.
זכור, עם זאת, להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה להתנסות במינונים גדולים של ויטמינים או אם הדיכאון נמשך.
