Dunkin 'Donuts Vanilla Chai הוא משקה טעים עם טעם מתוק ומתובל. יש לו בדיוק את הכמות הנכונה של קפאין בכדי לגרום לך להתקדם בלי להרגיש מרגיז. קבל סקופ כמה קלוריות יש בתה צ'אי, כמו גם להזמין טיפים כדי להפוך אותו לידידותי יותר.
טיפ
תה צ'אי סופגניות בינוני של דונקין מכיל 340 קלוריות. להבהיר אותו על ידי בקשת חלב רזה או שקדים במקום חלב מלא, כמו גם סירופ ללא סוכר.
Dunkin 'סופגניות קלוריות וניל צ'אי
בניגוד לתה חם רגיל שנרקח במים רגילים, צ'אי וניל הוא משקה חם המכיל תה שחור, טעם וניל וחלב מאודה. כמו כן הוא מתהדר במעטה של תבלינים הכוללים לרוב קינמון, שיני טחון, זנגביל, הל, פלפל שחור ושומר.
הקלוריות בתה צ'אי דאנקין סופגניות הם כדלקמן:
- קטן (8 גרם): 230 קלוריות
- בינוני (14 גרם): 340 קלוריות
- גדול (20 גרם): 450 קלוריות
סופגנייה מזוגגת של דונקין 'סופגניות מתהדרת ב -260 קלוריות, כך שלצ'אי וניל בינוני יש יותר קלוריות מאשר סופגנייה. מופתע?
על פי ה- USDA, לתה שחור רגיל יש 2 קלוריות לכוס. הוספת המרכיבים הנוספים לצ'אי וניל אמנם משפרת את טעמו, אך היא גם מגדילה את הקלוריות. בנוסף, למשקה הזה יש הרבה שומן, עם 12 גרם בצ'אי וניל גדול.
בצד החיובי, הוא מכיל תה שחור בריא. על פי מידע התזונה של Dunkin 'Donuts, הוא מספק גם 35 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של סידן.
תוהה מה יש בתה צ'אי? כל מתכון יכול להכיל תערובת שונה של תבלינים, אך דונקין סופגניות מפרטת את המרכיבים בווניל צ'אי באופן הבא:
האם וניל חי בריא?
צ'אי וניל מכיל תה שחור, העשיר בכימיקלים צמחיים הנקראים פלבנואידים. על פי נתוני הרווארד הבריאות, נוגדי חמצון אלה עשויים לסייע בהפחתת הצטברות הלוחית בעורקים, מה שיוביל לבריאות לב וכלי דם טובה יותר.
בנוסף, מחקר מאי 2019 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות מציע כי שתיית תה שחור באופן קבוע עשויה להפחית את הסיכוי להתפתחות הפרעות לב וכלי דם ויתר לחץ דם. השפעותיו הנוגדות חמצון מתועדות היטב.
לפי דונקינס סופגניות, וניל חי מכיל גם 80 מיליגרם קפאין בכוס בינונית, לעומת קפה שחור בינוני, שיש בו 210 מיליגרם קפאין. מרפאת מאיו ממליצה למבוגרים בריאים לא יותר מ -400 מיליגרם קפאין ליום, כך שתוכלו ללגום ממשקה זה בלי לדאוג לעבור על גבול הקפאין שלכם.
החיסרון האחד של צ'אי וניל הוא שהוא מכיל הרבה סוכר. הגרסה הגדולה מתהדרת ב -66 גרם סוכר למנה. סקירה באוגוסט 2019 בנושא תזונה קישרה בין צריכת משקאות ממותקים לסיכון גבוה יותר לעלייה במשקל, סוכרת מסוג II ומחלות לב וכלי דם. למרבה המזל, ישנן כמה תחליפים שתוכלו לבצע כדי להפחית את הסוכר (והשומן) של המשקה הזה.
להאיר את וניל צ'אי שלך
שקול להחליף את החלב המלא על ידי הזמנת הצ'אי שלך עם חלב רזה או שקדים. כוס אחת של חלב שקדים כוללת 39 קלוריות בלבד וכוס אחת של חלב רזה מתהדרת ב -83 קלוריות, בעוד כוס אחת של חלב מלא מספקת 149 קלוריות.
כמו כן, בקשו סירופ וניל ללא סוכר או כמות מופחתת של סירופ רגיל. שקול להזמין כוס קטנה של צ'אי וניל ולא גדול כדי לחסוך 220 קלוריות נוספות.
כדי לשמור על דברים פשוטים, אתה יכול פשוט לבקש "צ'אי וניל קל". עם זאת, אם הם זקוקים ליותר כיוון, פשוט עקבו אחר התסריט הזה: "אשתה צ'אי וניל קטן, תחליף את החלב המלא לחלב שקדים (או חלב רזה) והשתמש בסירופ ללא סוכר, בבקשה."
אם אתה מנסה לשמור על המשקל שלך או להוריד כמה קילוגרמים, חפש אלטרנטיבות בריאות יותר. תה ביתי עם וניל, קינמון וסטיביה, למשל, טעים ונטול סוכרים. אתה תמיד יכול לשחזר את המתכון הקלאסי של וניל צ'אי מבית Dunkin 'Donuts באמצעות חלב דל שומן, תה שחור, ממתיקים טבעיים ומרכיבים אחרים נטולי אשמה.
