כמה קלוריות אתה יכול לשרוף על ידי זרימת מים?

לרוץ מים או לרוץ מים לרוב מתרחשים בבריכת שחייה עמוקה. אתה מחקה את התנועות שאתה מבצע בריצה ביבשה כדי לנוע לאורך הבריכה או לרוחבה.

תרגיל בעל השפעה נמוכה

ספורטאי עילית, כמו אלוף המרתון הבריטי פול רדקליף, משתמשים במים זורמים כדי להתאושש מפציעות שנגרמו בספורט שלהם. זרימת מים בודקת את הסיבולת והכושר שלך, מגבירה את צריכת החמצן ואת קצב הלב מבלי להכביד על המפרקים.

קלוריות לשעה

למרות שזרימת מים עשויה לא להרגיש מפרכת כמו ריצה ביבשה, זה דורש אנרגיה רבה. לדברי ד"ר רוברט וילדר, פיזיולוג ומנהל שיקום ספורט באוניברסיטת וירג'יניה ב"סאנדיי טיימס ", זרימת מים שורפת 11.5 קלוריות בדקה. בעזרת נתון זה, מים שרצים במשך 30 דקות ישרפו כ 345 קלוריות ושעה שלמה של ריצה קלה במים תשרוף כ 690 קלוריות. המספר המדויק של הקלוריות שאתה שורף מושפע גם מכמות השקילה שלך. אתר NutriStrategy קובע כי שורפת 654 קלוריות לשעה אם שוקלים 180 קילוגרם ו- 573 קלוריות לשעה אם שוקלים 150 קילוגרם.

שיקולים

זרימת מים אינה בונה חוזק עצם מכיוון שמדובר בתרגיל בעל השפעה נמוכה. MayoClinic.com ממליץ לך להוסיף מים זורמים באמצעות תרגילי הרמת משקולות. אימוני התנגדות או משקל בונים מסת שריר רזה, מחזקים עצמות ומעלים את רמת המטבוליזם שלך.