ויטמינים מקבוצת B המגיעים ממקורות מזון מספקים יתרונות רבים, כולל תפקוד שיפור בכבד ומערכת העצבים ועור בריא, שיער ועיניים. מכיוון שויטמינים מקבוצת B משפיעים גם על חילוף החומרים שלך, נטילת עודפי ויטמינים בתוסף מורכב B עלולה להרגיז את מערכת העיכול שלך ולגרום לשינויים בצואה שלך. צואה צהובה עשויה להצביע גם על בעיות בכבד, אחת מתופעות הלוואי של נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין B. אם הבעיה נמשכת, פנה לרופא המטפל.
צבע צואה
אם הצואה שלך נותרה בגוון חום, סביר להניח שאין לך מה לדאוג, לדברי מייקל פיקקו, גסטרואנטרולוג שעונה על שאלות מטופלות באתר MayoClinic.com. שינויים בתזונה, כולל נטילת קומפלקס ויטמין B, יכולים לשנות את הצבעוניות והעקביות של הצואה שלך. כמות המרה בצואה שלך משפיעה גם על הצבע. אם צואה עוברת דרך מערכת העיכול שלך במהירות, היא לא סופגת הרבה מרה. השרפרף שלך עשוי להאיר יותר ולהשתחרר. מספר ויטמינים מקבוצת B יכולים לגרום לשלשול.
B-3 ופגיעה בכבד
אם התוסף המורכב של ויטמין B שאתה לוקח כולל ניאצין, בדוק את התווית לגבי כמות הוויטמין הזה - B-3. קצבת התזונה המומלצת של ניאצין נע בין 14 מ"ג ל -16 מ"ג ביום. אם אתה לוקח יותר מ 100 מ"ג ניאצין מדי יום, תופעות לוואי יכולות לכלול שלשול והקאות. נטילת ניאצין בכמויות גדולות עלולה גם לגרום לנזק בכבד. אם נטלת ויטמין B-3 במשך תקופה ממושכת, בדוק את הכבד שלך מדי פעם גם אם הצואה שלך לא הצהיבה.
ויטמין B-5
שיקולים
מחלת קרוהן והפרעות מעי אחרות עלולות לגרום לצואה שלשול ושלשול. נטילת תוספי מזון מורכבים B מהווה תופעות לוואי אחרות בנוסף לנזק בכבד. חלקם מינוריים למדי - שינוי בצבע ובתפוקת השתן, כאבי ראש, ישנוניות וקיבה מבולבלת - אך תופעות לוואי חמורות כוללות גאוט, כיב בקיבה ואובדן ראייה. רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין B מהתזונה שלהם. בקש מהרופא לבדוק את הגורם לצואה הצהובה שלך.
