מכונות אליפטיות, המכונות גם מכונות אימון קרוס-טריינר, הן מכונות לב-ריאה המיועדות לספק אימון אירובי ללא מעט השפעה. התנועה הנדרשת להפעלת המכונה היא מעבר בין הליכה לריצה, ללא לחץ המפרקים שהריצה מעניקה. מכונות אליפטיות לרוב יציגו תצוגה המציגה מרחק נסיעה, או סיבובים או צעדים שבוצעו במהלך אימון. אם המכונה שלך אינה מציגה מרחק נסיעה, ישנן דרכים להבין כמה קילומטרים עברת על ידי חיבור הצעדים לכמה נוסחאות בסיסיות למתמטיקה.
תצוגה
בדוק את התצוגה של מכונת הסגלגל NordicTrack שלך. לרוב אמור להציג את המיילים שנסעו, או אם יש להם אפשרות לשנות את התצוגה כך שתראה מרחק נסע. רבים יגללו בפונקציות שונות אם תלחצו על "תצוגה", "מצב" או "מרחק". אם תצוגת המכונה אינה מציעה לעקוב אחר מרחק נסע, עליה להציג סיבובים שבוצעו.
צעד
יש מכונות בעלות אורך צעד מתכוונן. עם אחרים תצטרך למדוד את אורך הצעדים. מודדים את המיקום המרוחק ביותר של הדוושה למצב הרחוק ביותר של הדוושה בסנטימטרים. המר את המדידה לרגליים ולחלק ב- 5, 280. זה מספר הרגליים בקילומטר אחד. המספר המתקבל הוא מספר הצעדים שעליכם לעשות בכדי לנסוע בשווי של קילומטר.
קוטר הגלגלים
מדוד את רדיוס הגלגל. אם הוא סגור, יש למדוד מהמרכז בדיוק לקצה החיצוני של מכסה הפלסטיק. הכפל את הרדיוס פעמים שתיים כדי לקבוע את הקוטר. השלב הבא הוא קביעת היקף הגלגל. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להכפיל את קוטר פעמים פי, שהוא 3.141592. נניח שהרדיוס שלך הוא 10. זה אומר שהקוטר הוא 20, וההיקף הוא 62.83184. המירו את מדידת ההיקף, שהיא בסנטימטרים, לרגליים (חלקו 12). ההיקף הוא 5.23598. המספר הזה הוא המרחק שנסע לכל מהפכה. מצא את מספר המהפכות שנדרש כדי לנסוע קילומטר אחד על ידי חלוקת מספר הרגליים בקילומטר אחד למספר הרגליים הנסיעות לכל מהפכה. 5, 280 חלקי 5.23598 הוא 1008.4. לכן נדרשות כ 1008 סיבובים כדי לנסוע קילומטר אחד במכונת התרגיל האליפטית הזו.
זהירות
לא כל המכונות מכוילות כראוי ולכן יתכן שתצוגת המרחק שנמצאת תמיד לא נכונה. באופן כללי, ככל שאיכות המכונה גבוהה יותר, כך הקריאה שלה תהיה מדויקת יותר, אך אל תניח שהיא נכונה. הדרך הטובה ביותר להבין את מרחק המרחק היא למדוד את אורך הצעד או את היקף הגלגל.
