Metamucil מורכב מפסיוליום, סוג של סיבים מסיסים. Psyllium הוכח כמסייע בשיפור מספר הכולסטרול הכולל והורדת הכולסטרול הרע ששטף בדם. אם אתה רוצה להתחיל ליטול תוסף ללא מרשם לסיוע בכולסטרול שלך, תצטרך להוסיף אותו לתזונה שלך בהדרגה, בעקבות המינון המומלץ. אחרת, יכולים להופיע סיבוכים במערכת העיכול.
איך זה עובד
ברגע שמטמוקיל מגיע לקיבה שלך, הוא מתחיל להתמוסס לחומר ג'ל, ולוכד חלק מהכולסטרול מהארוחה שלך. כשהוא מתקדם יותר למעי הדק שלך, הג'ל מוציא יותר כולסטרול וכמה חומצות מרה, המהוות רכיבים של כולסטרול. חלקיקים אלה עוברים לפסולתך, תקועים בנוסחת הג'ל, ומצמצמים את הסיכוי שלהם להיספג. בסופו של דבר, כל אותם דברים מזיקים נדחקים כשאתה מעביר את המעי שלך. עם הזמן, על ידי הפחתת ספיגת הכולסטרול, הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה - כולסטרול מזיק - אמור לרדת. עם זאת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי בנוסף לנטילת פסיליום, עליכם גם לעקוב אחר תזונה דלה בשומן וכולסטרול בכדי לשפר עוד יותר את רמת הכולסטרול בדם.
איך לקחת את זה
Metamucil אבקה מתערבב עם כל סוג של נוזלים. מערבבים אותו למיץ, מים, תה קר או אפילו שייק. אם תבחר כמוסות, בלע אותם בשלמות במקום להמיס אותם בנוזל. את הוופלים הקראנציים פשוט צריך ללעוס ולבלוע. בכל פעם שאתה לוקח מנה של כמוסות Metamucil או רקיקיות, חשוב מאוד שתוכל לשתות איתה כוס מים מלאה. למעשה, לא משנה איזה מגוון יש לכם, עליכם לשתות הרבה מים לאורך היום שכן סיבים תזונתיים מסיסים עובדים הכי טוב כשאתם מתייבשים היטב. אמנם אינך צריך ליטול מזון מסוג כלשהו של Metamucil, אך היצרן ממליץ לקחת אותו בארוחות כדי לעזור לך לזכור ולחלק את המינונים באופן שווה.
מינון נכון
לקבלת יתרונות מיטבי להורדת כולסטרול, קח שלוש מנות של Metamucil מדי יום. מנה כוללת 1 כף אבקה, שני וופלים או שתיים עד שש כמוסות. אם אתה לוקח כמוסות Metamucil המכילות סידן, אתה יכול לקבל עד ארבע מנות ביום, כאשר מנה אחת היא שתיים עד חמש כמוסות. מנה יחידה מספקת בערך 2-3 גרם סיבים מסיסים. המטרה שלך היא להשיג 7 גרם סיבים מסיסים מדי יום בכדי לשפר את הכולסטרול שלך. עם זאת, אל תתחיל עם ההמלצה המלאה. יהיה עליכם לפלס את דרכם עד לכמות זו בכדי למזער תופעות לוואי בעיכול.
עלייה הדרגתית
צלילה ראשונה במשטר תוספי סיבים חדש יכולה להותיר אתכם נפוחים, גזים או מגובים, או שזה עלול לגרום לכם לשלשול. התחל עם חצי מנה, רק פעם ביום במשך מספר ימים. אם זה לא מפריע לך, הוסף מנה מחצית שנייה בהמשך למספר ימים נוספים. הדרגתית בהדרגה עד לכמות המלאה המומלצת כדי לעזור בשיפור רמות הכולסטרול שלך. לבסוף, לפני שאתה מבין את המינון הנכון ומטפל בעצמך, קבל את אישור הרופא שלך לשימוש ב- Metamucil להפחתת כולסטרול.
