דיאטת מרק הכרוב טוענת שהיא עוזרת לך לרדת במשקל. זה מורכב משבוע של אכילת מרק כרוב יחד עם אוכל אחר שהוצע בכל יום בשבוע. יחד עם מרק הכרוב שלך בכל יום, אתה יכול לקבל פירות ביום הראשון, ירקות ביום השני, פירות וירקות בשלישי, בננות עם חלב רזה ברביעי, בקר או עוף עם עגבניות בחמישית, בקר וירקות על האורז השישי והירקות החום ביום השביעי, על פי אתר דיאטת מרק כרוב. אתה לא אמור להיות בדיאטה יותר משבעה ימים, לאחר מכן אתה עובר לתזונה לטווח הארוך לבחירתך. קל להכין את מרק הכרוב המומלץ לתזונה זו עם סיר אטי.
שלב 1
חתכו את החלקים מהפלפלים בעזרת סכין וגרפו את הזרעים בעזרת כף. מחק פריטים אלה.
שלב 2
קוצצים את כל הירקות לחתיכות קטנות בעזרת סכין.
שלב 3
הכניסו את כל החומרים לכיריים האטיות שלכם.
שלב 4
יוצקים מים על ירקות עד שהם מכוסים.
שלב 5
הוסף 1 כפית. מלח, 1/2 כפית. פלפל ו 1/2 עד 1 כפית. כל אחד מתבלינים אחרים שאתה נהנה. ישנן אפשרויות הכוללות פטרוזיליה, אורגנו, בזיליקום ואבקת שום. אם אתה רוצה שלמרק שלך יהיה טעם חריף, הוסף פלפל קאיין או תבלין קארי.
שלב 6
מבשלים בכיריים האיטיים שלכם על ההגדרה גבוהה למשך 4 עד 5 שעות, או על ההגדרה נמוך למשך 8 עד 9 שעות.
דברים שתצטרכו
-
2 פלפלים ירוקים
6 בצל ירוק גדול
3 גזר
1 עגבניות יכולות לקוביות
1 פטריות מיכל
1/2 כרוב ראש
סלרי חבילה 1
1 מארז מרק בצל חבילה
סכין
כף
טיפ
קח מולטי ויטמין בזמן הדיאטה הזו כך שתשיג חומרים תזונתיים נחוצים.
אזהרה
דיאטה זו יכולה להיחשב כסוג של צום. רשת המידע לבקרת משקל מזהירה כי אם תצרוך פחות מ- 800 קלוריות בכל יום, עלול להיות לך חוסר עקביות בדופק ולא להשיג מספיק חומרים מזינים או קלוריות כדי לדלק את גופך. כמו כן, צום בדרך כלל מוביל לעלות במשקל בחזרה במקום להרחיק אותו. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית דיאטה חדשה.
