צליל קופץ או פיצוח בברך יכול להופיע בכמה גורמים, כולל כונדרומלציה - מקום בו הברכיים מחוץ ליישור - נפיחות בגיד הפתולוגי ובדלקת מפרקים ניוונית. גלישת המפרק בתחבושת אייס עוזרת לייצוב השרירים, הגידים וברכיים בזמן אופניים. תחבושות אייס זמינות במרבית חנות התרופות, מגיעות ברוחבים שונים זמינות עם קליפים או ציפוי דבק עצמי. יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שתתאמן עם פציעה בברך.
שלב 1
שב בכיסא והצע את כף רגלך על כיסא אחר שמולך. שמור על רגל ישרה בזמן שאתה עוטף את הברך.
שלב 2
התגלגל 2 עד 4 אינץ 'מסוף התחבושת. הנח את הקצה הרופף של התחבושת בגב הרגל, ממש מתחת לברך.
שלב 3
עטפו את התחבושת פעם אחת סביב הרגל התחתונה, ממש מתחת לברך הברך בכדי להבטיח את הקצה. עטפו את הלהקה בפעם השנייה והסתיימו בנקודת ההתחלה.
שלב 4
עטפו את הלהקה פעמיים סביב ירךכם, ממש מעל כובע הברך, ואז עטפו את התחבושת פעמיים סביב הרגל התחתונה, ממש מתחת לכובע הברך. השאר את הברך ואת הכיס בחלק האחורי של הברך שלך חשוף.
שלב 5
כרוך את התחבושת סביב הירך עד שתגמר לך. אבטח את התחבושת עם הקליפים, או החלק את התחבושת כלפי מטה אם יש לו ציפוי דבק עצמי.
דברים שתצטרכו
-
תחבושת דחיסה בגודל 4 אינץ '
קליפים תחבושת (לא חובה)
טיפ
התחבושת צריכה להיות צפופה, אך לא צמודה מדי. אם אתה מבחין בחוסר תחושה ברגלך התחתונה או ברגלך, הסר את התחבושת ועטוף אותה שוב.
