מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא פגיעה שכיחה המאופיינת בכאב וברוך בחלק החיצוני או העליון של המרפק. על פי אתר האינטרנט של טיפולי מרפק טניס, המצב בדרך כלל הוא פגיעת לחץ חוזרת ונשנית כתוצאה מעבודת יתר של הגידים במפרק עד לנקודה בה הם לא יכולים לתקן את עצמם. הפציעה, כפי שהשם מרמז, קשורה לטניס וספורט מחבט אחר, אם כי היא יכולה לנבוע גם מפציעה אלימה פתאומית או משימות חוזרות אחרות. המצב בדרך כלל זמני וקל לעטוף לריפוי והקלה בכאב.
שלב 1
החזיקו את הקצה הרופף של עטוף האייס המגולגל לחלק הזרוע קרוב למפרק המרפק.
שלב 2
עטפו את התחבושת פעמיים סביב הזרוע כך שהתחבושת חופפת את עצמה. זה ישמור על הקצה הרופף מאובטח כנגד הזרוע שלך כשנגמר הניילון.
שלב 3
מגלגלים את הניילון מספר פעמים מעל המרפק ולחלק הזרוע בצד השני של המפרק. שמור על לחץ חזק למדי על מנת להתנגד לנפיחות שתיווצר מהפציעה.
שלב 4
הדק את קצה הניילון באמצעות סרט או קליפים מתכתיים אם הם נכללו בניילון אייס. על פי Drugs.com, אינך צריך לעטוף מחדש את המרפק בכמה שכבות של ניילון אייס. אתה יכול לנתק כל עטיפה נוספת שנותרה.
טיפ
פנה תמיד לרופא לפני שתשתמש בשיטות טיפול עצמי.
אזהרה
אל תעטוף את התחבושת חזק מדי בכדי לנתק את זרימת הדם.
