טסטוסטרון וירידה במשקל אצל נשים קשורים זה לזה. למרות שטסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי, הוא חיוני גם לבריאות טובה אצל נשים. אסטרוגן, הורמון המין הנשי, העודף עלול לגרום לבעיות בריאותיות. עם זאת, ישנן מספר דרכים טבעיות להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך.
טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא הורמון סטרואידי המיוצר בבני אדם ובעלי חיים. זה בעיקר הורמון המין הגברי, אך קיים גם אצל נשים. טסטוסטרון הוא ההורמון האחראי לעלייה במסת השריר, צפיפות העצם ושיער הגוף, וחובה לבריאות טובה. רמות נמוכות של טסטוסטרון, אצל גברים או נשים, עלולות להוביל למספר מצבים חמורים, כולל סיכון מוגבר לדיכאון, חשק מיני נמוך, השמנת יתר ואוסטאופורוזיס.
עלייה במשקל
רמות הטסטוסטרון יכולות להשפיע על המשקל. הטסטוסטרון ממלא תפקיד חיוני עבור גברים ונשים כאחד אשר בדרך כלל עולים במשקל עודף כאשר רמות הטסטוסטרון יורדות. זה יכול להוביל למספר בעיות. על פי אתר הארכת החיים, "גברים עם טסטוסטרון נמוך בחינם סובלים משיעורים גבוהים יותר של מחלות עורקים כליליות, דיכאון נפשי ושיטיון." הקשר בין נשים, טסטוסטרון ועליה במשקל הוא, עם זאת, קצת יותר מסובך מאשר אצל גברים. נשים נוטות לעלות במשקל קל יותר מגברים בגלל רמות גבוהות יותר של אסטרוגן. כאשר נשים מתבגרות, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון, הורמוני המין הנשיים, מתחילות להשתנות. אסטרוגן נוטה להיות דומיננטית ולעיתים קרובות זה יכול להוביל לעלייה במשקל.
ירידה במשקל
ירידה ברמות הטסטוסטרון אצל נשים יכולה להוביל לאובדן מסת שריר. מסת השריר שורפת יותר קלוריות משומן ושומרת על חילוף החומרים פועל היטב, ולכן ירידה ברקמת השריר עשויה להוביל לעלייה נוספת במשקל. העלאת רמות הטסטוסטרון והורדת רמות האסטרוגן יכולות אפוא לעזור להפוך את אובדן השריר הזה. כדי לקצור את היתרונות של טסטוסטרון מוגבר, יש להוריד את רמות האסטרוגן בו זמנית. אורי הופמקלר, מחבר "הדיאטה האנטי אסטרוגנית", טוען כי "יש קשר ישיר בין אסטרוגן מוגבר להפרעות הכרוכות בהשמנה." לדברי מאמן הכושר קייל באטיס, טסטוסטרון "משחק תפקיד חשוב גם בחילוף החומרים של השומן. יש נטייה גבוהה יותר לסובלים מעודף משקל בקרב גברים ונשים עם רמת טסטוסטרון משתנה או נמוכה."
באופן טבעי הגדל את הטסטוסטרון
לדברי באטיס, "תזונה ותוספי מזון טבעיים לעיתים קרובות מעוררים את ההפרשה ההורמונאלית הטבעית כך שלא תצטרך לעקוב אחר טיפול נוסף." ד"ר ריי סהליאן ממליץ להרגיע יותר שינה כדי לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון. הגדלת צריכת אבץ וביצוע תרגילי בניית שרירים יכולים לסייע גם בהעלאת רמות הטסטוסטרון.
