חשוב לדעת מרכיבי מפלצת לפני שתתחיל לשתות את משקה האנרגיה. בעוד שהם דומים למשקאות אנרגיה אחרים הקיימים כיום, צריכה קבועה עלולה להוביל לתופעות לוואי שעלולות להזיק.
מהם מרכיבי המפלצת?
רכיבי מפלצת אינם מופיעים באתר הרשמי, מלבד תוכן הקפאין. מאגר מוצרי המזון המותגים USDA מפרט את המרכיבים כדלקמן:
מים מוגזים: מים שהוחדרו בגז פחמן דו חמצני. סוכר: ממתיק שיכול להתרחש באופן טבעי או להוסיף לאוכל ושתייה כדי לשפר את הטעם. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני (AHA), מדובר בתוספת סוכר בתוויות תזונה רבות.
גלוקוז: ה- AHA אומר שאם אתה רואה את זה בתווית, זה סוכר נוסף. חומצת לימון: על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, חומצת לימון היא חומצה טבעית הנמצאת בפירות הדר המשמשת בדרך כלל כחומר משמר.
טעמים טבעיים: על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA), "טעמים טבעיים" פירושם תמצית, שמן אתרי, תזקיק או כל דבר שמכיל טעמים שמקורם בצמח, בשר, ביצים, חלב או מוצר מזון אחר שתפקידו הוא המוצר הוא טעם ולא תזונה.
טאורין: על פי מרפאת מאיו, טאורין היא חומצת אמינו שנמצאת באופן טבעי במספר מזונות. זה ממלא תפקיד חשוב ברבים מהתהליכים המטבוליים אך מעט מאוד ידוע באשר להשפעות השימוש המשלים לטווח הארוך.
נתרן ציטראט: הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה קובעת כי מדובר במלח הנתרן של חומצת לימון.
צבע נוסף: הכוונה לצבעים המלאכותיים שנוספו כדי לשנות את מראה המשקה, אך לא מוזכרים שום צבעים ספציפיים.
תמצית ג'ינסנג Panax: תמצית ג'ינסנג. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, אין הוכחות חותכות התומכות בתועלות בריאותיות.
ל-קרניטין: על פי מכוני הבריאות הלאומיים, קרניטין הוא חומצת אמינו שהגוף מכין מספיק לבד לרוב האנשים. ילדים ומבוגרים בריאים אינם צריכים לצרוך מזון נוסף ושתייה נוסף.
L-Tartrate: במכון הלאומי לסרטן אומרים כי L-tartrate הוא חלק של חומצה טרטרית, המשמשת כנוגד חמצון חזק.
קפאין: הקפאין הוא אחד המרכיבים הנצרכים ביותר בכל רחבי העולם. זהו מרכיב ממריץ המופיע באופן טבעי בצמחים רבים כמו קפה, תה, פולי קקאו ואגוזי קולה.
חומצה סורבית (חומר משמר): על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, זו מכונה גם חומצה אסקורבית, שם נוסף לוויטמין C. היא ממלאת מספר תפקידים חשובים בגוף ועליה להגיע מהתזונה.
חומצה בנזואית (חומר משמר): על פי הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, חומר משמר זה הוא חומר מחייב חנקן.
ניאוצינמיד (ויטמין B3): הידוע גם בשם ניאצין, מרפאת מאיו טוענת שהגוף מייצר ומשתמש בחומר מזין זה על מנת להפוך את המזון לאנרגיה. רוב האנשים מקבלים את כל הניאצין שהם צריכים מהמזון שהם אוכלים, כמו חלב, שמרים ובשר.
סוכרלוז: ה- AHA אומר שמדובר בסוכר נוסף הנוסף. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות האמריקני, סוכרלוז נמכר כ"ספלנדה ", והוא מתוק פי 600 יותר מסוכר השולחן.
מלח: על פי MedlinePlus, נתרן הוא אלקטרוליט שיש לו שימושים רבים בגוף. כשאתה מזיע אתה מאבד נתרן ויכול לשבש את איזון האלקטרוליטים שלך. בדרך כלל נמצא נתרן במשקאות אנרגיה ומשקאות ספורט כדי לחדש את אובדן האלקטרוליטים.
אינזיטול: על פי בית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין, זה מכונה גם ויטמין B8 ונמצא באופן טבעי במספר מזונות כולל דגנים, אגוזים, שעועית ופירות. זהו סוכר המופיע באופן טבעי.
תמצית גוארנה: על פי מחקר באפריל 2015 שפורסם בספריה הציבורית של המדע הראשון , גוארנה הוא צמח יליד האמזונס. הזרעים מכילים פי ארבעה מהקפאין הטבעי בפולי קפה, ובשילוב עם קפאין ממקורות אחרים, הגוארנה מספקת גירוי נוסף.
פירידוקסין הידרוכלוריד (ויטמין B6): על פי מכוני הבריאות הלאומיים, ויטמין B6 נמצא באופן טבעי במזונות רבים כמו הודו וסובין אורז. זה מעורב במעל 100 פעולות אנזימטיות בגוף הקשורות לחילוף חומרים.
ריבופלבין (ויטמין B2): על פי המוסדות הלאומיים לבריאות, ויטמין B2 ממלא תפקיד בייצור אנרגיה כמו גם במטבוליזם של שומן ובגדילת תאים ותפקודם. ניתן למצוא אותו במזונות כמו בשרים וביצים. רוב האנשים משיגים את כל מה שהם צריכים מהתזונה.
Maltodextrin: על פי המכון הלאומי לסרטן, זהו סוכר העשוי מעמילן. הוא משמש כתוסף מזון כתוסף פחמימות כדי לספק אנרגיה.
ציאנוקובלמין (ויטמין B12): על פי המוסדות הלאומיים לבריאות, ויטמין B12 מסייע ל- DNA וגם מבטיח את העצב ותאי הדם בריאים. ויטמין B12 מופיע באופן טבעי רק במזונות מהחי אלא אם כן הוא מועשר.
קפאין של אנרגיה מפלצת מגיע במהירות של 80 מיליגרם למנה, או 160 מיליגרם לפחית. זו אותה כמות של קפאין שנמצאת במרכיבי רוקסטאר. מכיוון שהחומרים הפעילים הם חלק מתערובת אנרגיה המפלצת, הנחשבת לקניינית, לא נמסור הכמות של כל אחד מהמרכיבים הללו בכל משקה.
כל הטעמים של Monster Energy מכילים את תערובת האנרגיה, אך הגרסאות נטולות הסוכר והפחמימות דלות אינן משתמשות בסוכר ובמקום זאת מסתמכות על ממתיקים מלאכותיים.
בנוסף לקו העיקרי של טעמי האנרגיה, החברה מכינה תה (Rehab), מים (הידרו), קפה (Java), מיץ (מיץ מפלצת), חוזק מרבי (מקסקס) ושייקים חלבונים (שריר).
לכל אחד מקווי המוצרים הללו מגוון טעמי אנרגיה מפלצת לבחירה, אך כמות הקפאין ושאר המרכיבים משתנים.
תופעות לוואי של משקה אנרגיה מפלצת
רוב תופעות הלוואי של שתיית Monster Energy מגיעות מהקפאין. על פי MedlinePlus, זה לא מזיק לרוב האנשים לצרוך עד 400 מיליגרם קפאין ליום. אם אתה רגיש להשפעותיו, אתה יכול להרגיש תופעות לוואי במינונים נמוכים יותר. יותר מדי קפאין יכול להוביל ל:
- התייבשות כתוצאה מתן שתן תכוף
- כאבי ראש
- חרדה
- נדודי שינה
- דופק מוגבר או קצב לב לא תקין
- חוסר שקט או תחושת רטט
- סחרחורת
- כאב בטן
- תלות כך שתזדקק ליותר קפאין בכדי להשיג אותה השפעה
אנשים הסובלים מהפרעות שינה, GERD או כיבים, כאבי ראש כרוניים (כולל מיגרנות), נוטלים תרופות מסוימות, סובלים מלחץ דם גבוה, סובלים מקצב לב או סובל מחרדה צריכים להימנע מקפאין. ילדים, בני נוער ונשים הרות או מניקות צריכים להימנע מצריכת קפאין. אם אתם מחפשים דחיפה אנרגטית, חפשו אלטרנטיבות למשקאות קפאין ומשקאות אנרגיה.
המרכז לבקרת מחלות ומניעה מזהיר מפני ערבוב של קפאין עם אלכוהול. מכיוון שהקפאין יכול להסתיר את ההשפעות המדכאות של אלכוהול, שתיינים חשים ערניים יותר מכפי שהיו עושים אחרת, וכתוצאה מכך פוטנציאל השיכרון מכפי שהם מבינים. ראוי לציין כי קפאין אינו משפיע על יכולת הכבד לחילוף חומרים של אלכוהול, ולכן ערבוב של השניים לא יפכח אתכם מהר יותר.
האם משקאות אנרגיה מכילים סמים?
משקאות אנרגיה מכילים קפאין, אשר ה- FDA מחשיב כתרופה. מלבד זאת, אין תרופות במשקאות אנרגיה. עם זאת, בהתאם למשקה, עשויים להיות צמחי מרפא ותוספי מזון אחרים, כגון גוארנה וג'ינסנג שעשויים ליצור אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל או אוכל שאתה אוכל. על פי נתוני הרעלת בקרה, ג'ינסנג מקיים אינטראקציה עם קפאין, אפדרה ותפוז מר, יחד עם תרופות סוכרתיות ונוגדי דיכאון.
למרות שמשקאות אנרגיה אינם מכילים סמים לא חוקיים, למרכיבי מפלצת יש פוטנציאל להזיק. ככאלה, הם אינם מומלצים לילדים, נשים בהריון או מניקות או למי שסובל ממצב רפואי.
במקום להסתמך על קפאין של אנרגיה מפלצת שיניב אתכם להכנה ליום, נסו לאכול אוכל עשיר בחומרים מזינים לאנרגיה. אמנם טעמי מפלצת אנרגיה זמינים באפשרויות דלות פחמימות ונטולות סוכר כדי להפוך אותם ידידותיים יותר להגבלות תזונה, ללא קשר לטעם או לסגנון, יש כמות משמעותית של קפאין.
