אתה יודע ששתיית נוזלים מרובים אם הצטננות או שפעת היא המפתח להשארת לחות, אבל אולי תוהה אם הלימונדה היא משקה יעיל במיוחד.
אחרי הכל, הלגימה מיוצרת מהדר, המהווה מקור מצוין לוויטמין C המגביר את החסינות, נכון? יתכן שהתשובה לא כל כך בשחור לבן. המשך לקרוא כדי לגלות אם שתיית לימונדה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר כשאתה חולה.
חסרונות לימונדה שתייה
המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ על שתיית נוזלים כאשר יש לך שפעת למניעת התייבשות כולל מים וסיר מרק. לדברי מישלה סידורנקוב, RDN, שף ודיאטנית מיומנים, שתיית משקאות ממותקים - כמו לימונדה - אולי נראית דרך טובה להישאר לחות, אך לגימה מאלו יכולה להיות מדרון חלקלק.
"בהשוואה לפרי שלם, מיץ ממותק ומעובד אינו מספק תועלת תזונתית אמיתית ויכול להיות דרך קלה לבלוע ללא מחשבה הרבה סוכר מוסף מיותר, " היא אומרת ל- LIVESTRONG.com.
מה שכן, כשאנחנו חולים ומאבדים נוזלים בגוף (למשל באמצעות זיעה, הקאות או שלשול), אנו מאבדים אלקטרוליטים, וזו הסיבה ששתיית נוזלים רבים כה חשובה.
"אתה עדיין יכול לשתות לימונדה", אומר סידורנקוב, "אבל לימונדה - אפילו לימונדה המיוצרת עם לימונים סחוטים טריים - אינה מספקת כמות משמעותית של האלקטרוליטים המחיישים שאתה זקוק להם." מי קוקוס או Pedialyte עשויים להיות אפשרויות טובות יותר אם אתם מחפשים משקאות אלקטרוליטים טבעיים יותר.
מה עם הוויטמין C בלימונדה - זה לא יעזור בטיפול בשפעת? ישנן עדויות סותרות אם ויטמין C אכן יכול לחזק את מערכת החיסון ולהדוף נגיפים וחיידקים מזיקים.
עם זאת, מטה-אנליזה של תשעה מחקרים קליניים, שפורסמה ב- BioMed Research International ביולי 2018, מצאה כי מינון גבוה יותר של ויטמין C, שנלקח בתחילת הצטננות, סייע להפחית את משך המחלה ולהפחית את הסימפטומים שלה.
עם זאת, היתרונות של ויטמין C נובעים מנטילת ויטמין C לטווח הארוך על בסיס יומי (הכמות היומית המומלצת היא 75 מיליגרם לנשים מגיל 19 ומעלה ו -90 מיליגרם לגברים), ולא רק ליטול את זה כשמישהו כבר חולה..
בשורה התחתונה
רק מכיוון שאין שום ראיות שמציעות כי לימונדה יכולה לטפל בשפעת, זה לא אומר שעליך להימנע ממנה לחלוטין. כמובן שכמו בכל דבר, מתינות היא המפתח.
איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לקבל לא יותר מ 25 גרם תוספת סוכר ליום בעוד גברים מכסים את צריכתם ב 36 גרם.
בנוסף, אם אתם חווים הקאות עם שפעת ורוצים להכניס לימונדה כשהיא נעצרת, יש לדלל אותה במים תחילה מכיוון שהעוצמה עלולה להרגיז בטן ריקה אם תישאר במלואה.
