Sciatica הוא מונח שגוי לעתים קרובות במצב רפואי ממשי. עם זאת, סיאטיקה היא סימפטום של הפרעה בסיסית הנובעת מדחיסה של העצב הסיאטי, שמקורו בעמוד השדרה שלך וזורם בגב רגליך לכפות הרגליים. שחייה עשויה להוות תרגיל מועיל להקלה על חלק מהתסמינים של כאבי אגן.
תסמינים של Sciatica
כאבי סקיץ 'יכולים לגרום למספר תסמינים, שחלקם יכולים להשאיר אותך ללא יכולת לזוז ללא אי נוחות קיצונית. אחד התסמינים המוכרים בקלות ביותר לסקיאטיקה הוא כאב יריות או מקרין המתחיל בגב התחתון ונע אל תוך הישבן ומורד ברגלך. תסמינים אחרים כוללים תחושות עקצוצים או כאבים חדים בירכיים או בישבן שלך, או תחושות של חוסר תחושה בירך אחת או בשתיהן או באזורים אחרים שבהם עצב הסיאטי פועל, כמו למשל בשרירי העגל או בכפות הרגליים.
היתרונות של שחייה לסקיאטיקה
שמירה על עצמך פעילה וניידת עשויה להיראות כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשאתה סובל מכאבים סקיאטיים, אך פעילות גופנית עשויה להיות אחת הדרכים המועילות ביותר להקל על כאבי עצבים סיאטיים. לא רק שפעילות אירובית כמו שחייה מקדמת את שחרור הכימיקלים המשכך כאבים טבעיים בגופך, המכונים אנדורפינים, הם עשויים גם לעזור להפחית את הכאב על ידי הורדת לחץ מעצבי עמוד השדרה. שחייה וצורות אחרות של פעילות גופנית במים מעודדות תחושות של חוסר משקל וציפה המנוגדות להשפעות כוח הכבידה על גופך תוך חיזוק השרירים ושמירה על פעילות גופנית.
שבץ להימנע
שחייה היא בדרך כלל צורת פעילות גופנית בטוחה ומועילה להפגת רבים מהתסמינים של כאבי גב כרוניים וכאבי עצבים שעריים. עם זאת, על פי הרוקח והנטורופת ג'יימס ב 'לא-וואלה בספרו, "הקשר Cox-2", אולי תרצו להימנע ממכות מסוימות, כמו זחילת התקורה, שבץ השד ושבץ הפרפרים, שיכולים להכביד על גבכם. השבץ הקל והבטוח ביותר עבור הסובלים מכאבי גב הוא אירוע מוחי בצד.
אזהרה
אף על פי שלעתים קרובות כאב סקיאטי משתפר בעזרת טכניקות ספציפיות לטיפול עצמי כמו פעילות גופנית, מארזים קרים או חמים ומתיחות, שחייה אינה תרופה לכאב סקיאטי. תרופות, טיפולי פיזיותרפיה, זריקות סטרואידים אפידורל ואפילו ניתוח עשויים לעיתים להיות נחוצים במקרים חמורים יותר של כאבי עצבים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לשחות כדי לוודא שמדובר בתרגיל בטוח למצבך.
