קרע רצועה חלקית מדיטלית מדיאלית הוא פגיעה באחת הרצועות התומכות בברך. זו פגיעה קשה שיש לטפל בה כראוי. ברגע שתרגיש חזק מספיק, תוכל להתחיל לרכוב על אופניים, מה שיכול לעזור לך להחזיר את הגמישות בברך מבלי לגרום לנזק נוסף.
MCL קרע
הרצועה הביטחונית הרפואית (MCL) היא אחת מארבע רצועות בברך, המשמשת לייצוב המפרק ולחיבור עצמות הרגליים. ה- MCL פועל לאורך החלק הפנימי של הברך ומחבר את עצם הירך (עצם הירך) לטיביה (עצם השוק). זה אחראי על מניעת הרגל שלך להתרחב רחוק מדי פנימה. קרעים ב- MCL שלך יכולים להופיע כאשר מופעל לחץ יתר על החלק החיצוני של הברך. קרע חלקי פירושו שרק חלק מהרצועה נקרע, לעומת קרע שלם בו הרצועה נקרעת לשניים. כאשר מתרחשת זפת, תבחין בנפיחות בברך, כאבים ורגישות וחוסר היכולת להפעיל לחץ על הברך.
ציוני
דמעות MCL מסווגות לשלוש קבוצות, או כיתות, מ -1 עד 3, כאשר 3 הן החמורות ביותר. היכולת שלך לחזור או להתחיל להתאמן תלויה בחומרת הדמעות שלך. קרע בדרגה 1 מוגדר על ידי בית החולים סידרסי-סיני כבעל רוך וכאבים קלים בשלב הפציעה. קרע בדרגה 2 מאופיין ברפיון בולט בברך, כאבים גדולים ונפיחות. יחד עם כאב ורגישות ניכרים, דמעות בדרגה 3 מסומנות על ידי חוסר יכולתו של המטופל לפתוח במלואו את מפרק הברך.
טיפול
הטיפול בדמעת MCL משתנה בהתאם לחומרת הפציעה שלך. בדרך כלל פגיעות אלה מגיבות היטב לטיפול שאינו ניתוחי. אם זה המקרה, עליכם לנוח, לקחת תרופות נגד כאבים ללא מרשם וללבוש סד ברך למשך מספר ימים. אם הדמעה חמורה יותר, יתכן שתזדקק לניתוח, בו ינתח מנתח חתך קטן בצד הברך ותפור את הרצועה שלך יחד.
רכיבה על אופניים
רכיבה על אופניים היא תרגיל טוב להתחיל להתאמן על הברכיים. זה יכול לעזור לך לצבור כוח אך אינו דורש תנועה מצדך לרגל, מה שעלול לפגוע בברך. אתה צריך להתחיל על אופניים נייחים כדי להגביל את הלחץ על הברך. עשו זאת במשך 20 עד 30 דקות בכל יום. במהלך שלושת עד שישה השבועות הראשונים שלאחר הפציעה עליך לענוד סד בברך. זה ימנע תנועה מצד לצד אך יאפשר לכם להתקדם קדימה ואחורה.
שיקולים
דאג למלא אחר הוראות הרופא שלך לטיפול בפציעה שלך. חשוב לקבל מספיק מנוחה ולהגדיל את הפעילות הגופנית בהדרגה. אם אתה מתקשה לדווש במהפכה מלאה, הניח את הרגל הפגועה שלך על הדוושה, ודווש קדימה ואחורה עד שתוכל להשלים מחזור מלא.
