אם אתה מנסה לרדת במשקל, תה ירוק מכיל חומרים שעשויים לעזור להגביר את מאמציך. מותג ליפטון מציע מספר סוגים שונים של תה ירוק ללא קלוריות ודיאטה, אך חלקם עשויים להועיל יותר מאחרים בכל הנוגע לניהול משקל. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון כיצד התה הירוק של ליפטון משתלב בתוכנית הדיאטה שלך.
תה ירוק ומשקל
כדי לרדת במשקל, עליכם ליצור איזון קלורי שלילי על ידי אכילה פחות או שריפת יותר קלוריות עם פעילות גופנית. הקפאין והקטצ'ינים - סוג של פיטוכימיקלים - הנמצאים בתה ירוק מגדילים את יכולות שריפת הקלוריות של גופכם, על פי מאמר משנת 2013 שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. מחקר סקירה מ -2012 שפורסם במאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות דיווח על עדויות לכך שתה ירוק אכן מסייע לאנשים לרדת במשקל, אם כי הכמות איננה מובהקת סטטיסטית. עם זאת, מחברי המאמר American Journal of Clinical Nutrition ציינו כי התה הירוק עשוי לעזור לספק את הדחיפה הדרושה לך כדי למנוע איזון קלוריות חיובי ועלייה במשקל.
דיאט ליפטון תה מוכן לשתייה
תה ירוק מעורב דיאטה תה ירוק הוא התה הירוק היחיד שמציע המותג ליפטון. תה זה נטול קלוריות ומכיל מספר מרכיבים בנוסף לתה ירוק, כולל אספרטיים, חומצת לימון, נתרן הקסמטפתוספט וחומצה אסקורבית, שהוא ויטמין C. דיאט ליפטון מעורב ברי תה ירוק כולל גם 9 מיליגרם קפאין לכל 8- לא להגיש, אך לא מציין את כמות הקטצ'ינים.
למרות שתה ירוק ליפטון דיאטטי נטול קלוריות, כמשקה ממותק באופן מלאכותי, יתכן שהוא לא יעשה את הבחירה הטובה ביותר אם אתה מנסה לרדת במשקל. על פי מחקר סקירה משנת 2010 שפורסם בכתב העת Yale Journal of Biology and Medicine, עדויות אפידמיולוגיות מצביעות על קשר בין צריכת ממתיקים מלאכותיים לעלייה במשקל. מחברי המחקר ציינו כי ממתיקים מלאכותיים מגבירים את התשוקה למזון מתוק ועלולים להוביל לבחירות אוכל דלות, עתירות קלוריות. האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה אומרת שממתיקים מלאכותיים בסדר לכלול בתזונה כל עוד הם חלק מתזונה בריאה כוללת.
שקיות תה ירוק ליפטון
שקיות התה הירוק של ליפטון, למרות שלא מתויגות כדיאטה, מבשלות תה נטול קלוריות, מה שהופך אותו למשקה אידיאלי כשאתה צופה במשקל שלך. שקיות התה זמינות בטעם יסמין, נטול קפאין ובטעם פסיפלורה. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, כוס תה ירוק מבושל, המכיל קפאין וגם נטול קפאין, מכיל בכל מקום בין 50 ל -150 מיליגרם קטכינים למנה. כמות הקפאין בכוס מבושלת של תה ירוק רגיל נעה בין 9 ל 50 מיליגרם.
שימוש בתה ירוק ליפטון לירידה במשקל
כמשקאות נטולי קלוריות, גם התזונה מעורב ברי ירוק וגם שקיות התה הירוק עושים בחירות טובות למי שמנסה לנהל את משקלן. עם זאת, אם אתה מנסה להשיג את היתרונות הנוספים של שריפת קלוריות מהקפאין והקטכינים בתה ירוק, מוטב שתשתה את התה משקיות תה מבושלות. הוסף לתחליף החלב שלך תחליף סוכר או כפית סוכר או דבש אם אתה אוהב את זה מתוק. הקפד לעקוב אחר הקלוריות אם אתה משתמש בממתיק קלוריות מלא. ניתן להשתמש בשקיות התה להכנת תה קר.
זהירות עם תה ירוק
למרות שמלא בחומרים מזינים המקדמים בריאות, תה ירוק אינו מיועד לכולם. UMMC מזהיר כי אנשים הסובלים מבעיות לב, כליות או כבד, לחץ דם גבוה, כיב בקיבה, חרדה או הפרעות פסיכולוגיות לא צריכים לשתות תה ירוק, כמו גם נשים בהריון או מניקות. תה ירוק מקיים אינטראקציה עם מספר תרופות, כולל תרופות לב, אנטיביוטיקה, תרופות הרגעה, תרופות נגד לחץ דם, מדללי דם, כימותרפיה, תרופות המשנות את מצב הרוח, גלולות למניעת הריון ואחרות. אם אתה משתתף בתרופות כלשהן, בדוק עם הרופא שלך לפני שתיית תה ירוק.
