מרק ליפטון נודל הוא תערובת מרק מיובשת בטעם עוף. אתה מוסיף מים חמים לתערובת כדי לייבש מחדש את האטריות וליצור מרק. מרק ליפטון נודל הוא נוח, אך קחו בחשבון את המידע התזונתי שלו לפני שאתם הופכים אותו לחלק קבוע מהתזונה.
סוגים
מרק לודטון נודל מגיע בארבע גרסאות שונות: מרק עוף אטריות מקורי, אטריות עוף עם עוף לבן חתוך לקוביות, אקסטרה נודל ו- Ring-O-Noodle. כולם כוללים מרק עוף אמיתי. ההבדל הגדול ביותר בין הגרסאות הוא הכמות או הצורה של האטריות. שני כפות. מהתערובת מכינים כ -1 כוס מרק מבושל.
קלוריות ומוצרי מזון
המרק המקורי מכיל 60 קלוריות לכל מנה מוכנה. הגרסה עם העוף הקובץ וה- Ring-o-Noodle מכילים 70 קלוריות לכוס, ואקסטרה נודל מציעה 90 קלוריות למנה. המרקים כולם מכילים 2 גרם שומן או פחות. Extra Noodle מציעה את תכולת החלבון הגבוהה ביותר, עם 3 גרם, בעוד שבטעמים האחרים 2 גרם למנה. טעמי המרק מכילים בין 10 גרם ל 15 גרם פחמימות, כאשר Extra Noodle מכיל את הכמות הגבוהה ביותר.
מידע תזונתי נוסף
מרק ליפטון נודל עם עוף לבן מכיל 20 מ"ג כולסטרול, בעוד שבגרסאות האחרות יש בין 5 מ"ג ל -10 מ"ג למנה. האטריות במרק מיוצרות בקמח מועשר, כך שהמרקים מציעים לפחות 2 אחוז מהקצבה התזונתית המומלצת לברזל, 8 אחוז לתיאמין, 6 אחוז לניאצין, 4 אחוז לריבופלבין ו -4 אחוז לפטיל.
נתרן
כוס אחת של מרק ליפטון אטריות מוכן מכיל בין 650 מ"ג ל -730 מ"ג נתרן. אם תאכל שקית אחת שלמה מתוך הארבעה בכל קופסה, תצרוך כמות כפולה - 1, 300 מ"ג עד 1, 460 מ"ג. מכון הרפואה ממליץ להגביל את הנתרן ל -1, 500 מ"ג מדי יום.
שיקולים
מרק ליפטון נודל מכיל מונוסודיום גלוטמט, חומצה אמינית בה היצרנים משתמשים בכדי לשפר את טעם המזון. המרכז למדע למען האינטרס הציבורי מציין כי שיפור טעם כזה עשוי להביא לכך שפחות מרכיבים "אמיתיים" יכללו במוצרים. MSG עלול לגרום לתגובות כמו כאב ראש, בחילה וחולשה אצל אנשים רגישים.
