המספר המרבי של הקלוריות שניתן לשרוף ביום תלוי בפעילות האימון שאתה משתתף בה ומשך הזמן. כדי לשרוף הכי הרבה קלוריות, השתתפו בפעילות היעילה ביותר למשך זמן רב ככל האפשר.
משך האימון המרבי
המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה על משך פעילות גופני יומי מקסימלי של 90 דקות, שלדבריהם עשוי להיות נחוץ למי שמעוניין לאבד שומן בגוף.
התרגיל היעיל ביותר
לפי MayoClinic.com, הריצה היא הפעילות הגופנית השורפת ביותר קלוריות. 150 £. אדם שורף כ- 986 קלוריות הפועלות במשך 60 דקות במהירות של 8 קמ"ש. אם אותו אדם רץ במשך 90 דקות, הוא ישרף בסך הכל 1, 479 קלוריות.
שיקולים
ירידה במשקל מחייבת אותך ליצור גירעון קלורי על ידי שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך. אתה יכול למקסם את מספר הקלוריות שאתה שורף על ידי ריצה במשך 90 דקות, אך אתה יכול גם לעזור ליצור יותר מחסור קלורי על ידי הגבלת הצריכה שלך. אכילת מזון דל קלוריות תתמוך במאמצי ההרזיה שלך.
