תכניות ארוחה מסוג גוף
על פי תוכנית מייקל ת'ורמונד, לסוג הגוף A יש את חילוף החומרים האיטי ביותר, ואנשים עם סוג גוף זה ככל הנראה נאבקו עם עודף משקל במשך כל החיים. תוכנית מהפכני השיער של 6 שבועות ממליצה לאנשים עם סוג גוף A לשלב בשרים רזים, כמו עוף, הודו, הליבוט וקלה בתכניות הארוחות שלהם. על דיאטנים מסוג A להימנע מפחמימות, כמו פירות, ירקות עמילנים, דגנים מעובדים ופסטה, מזהיר את התוכנית. סוג מדגם ארוחה כוללת תפוחי אדמה חדשים קלויים, ירקות קפיצים וליבת בגריל.
תכניות ארוחות מסוג גוף B
הדיאטנים מסוג גוף B בתוכנית מאופיינים בכך שהם מסוגלים לבנות שרירים רזים. על פי התוכנית, עדיין קיימת מטבוליזם מסוג איטי עם חילוף חומרים איטי וצריכים להימנע מפחמימות מורכבות, כמו תפוחי אדמה, בטטות, אורז ופסטות לא מזוקקות. מאכלים מומלצים לסוג גוף כוללים עוף, הודו, טונה, שרימפס, סרטן, אורז חום, פירות יער, אשכוליות וחלבוני ביצה. תפריט לדוגמא לסוג B כולל חלבוני ביצה ואשכוליות לארוחת הבוקר, חזה הודו וחסה לארוחה קלה וחזה עוף, אורז חום וירקות מעורבים לארוחת הצהריים והערב.
תכניות ארוחות מסוג גוף C
סוג גוף C דומה לסוג גוף B, על פי התוכנית, אולם לסוג גוף C יש חילוף חומרים מהיר יותר. בדומה לסוג הגוף B, סוג הגוף C בונה שרירים רזים בקלות. תוכנית הארוחות מסוג C כוללת יותר פחמימות מתוכניות סוג A או B. ארוחה מדוגמת מסוג C כוללת עוף ושרימפס, מוקפצת עם ירקות מעורבים.
תכניות ארוחות D סוג גוף
תוכניתו של ת'רמונד מאפיינת את סוג הגוף D על ידי חילוף חומרים איטי וחוסר מסת שריר משמעותית. דיאטת סוג D כוללת בשר אדום לחלבון. על פי סוג D אנשים להתרחק מפחמימות פשוטות הנמצאות במזונות, כמו פירות ודגנים מעובדים. תפריט מדגם מסוג D כולל גוף לבנים, שיבולת שועל, סטייק רזה, פירות, חזה עוף, אורז וירקות מעורבים.
שיקולים
התייעץ עם הרופא שלך או עם תזונאית לפני אישור לפני שתתחיל דיאטה לעיצוב גוף גוף בן 6 שבועות. התוכנית כוללת תכנית אימונים שיכולה לעזור בשריפת קלוריות ולהגביר את חילוף החומרים שלך, לכן דבק בלוח הזמנים של האימון. התוכנית מכוונת שהדיאטות יאבדו 30 ק"ג. תוך שישה שבועות, אך התוצאות האישיות עשויות להשתנות. דיאטה מגבילה עלולה לגרום לירידה במשקל המים, שלעתים קרובות מושגת בחזרה. תזונה מגבילה עשויה להוביל לעלייה במשקל, ברגע שתחזרו לתזונה הרגילה ותגדילו את הקלוריות.
