הגידים שלך ממשיכים לך לזוז. גידים הם להקות רקמות המחברות שרירים לעצמות או לשרירים אחרים, ואחראים להעברת דחפי תנועה מהשרירים לשאר חלקי הגוף. גידים באצבעותיך חיוניים למיומנויות מוטוריות עדינות המערבות את הידיים שלך ואפילו פעילויות פשוטות הדורשות כיפוף האצבעות שלך, אך הם יכולים להתבטא נוקשים או כואבים על ידי לחץ חוזר ונשנה. תסמונת התעלה הקרפלית, למשל, היא הפרעת לחץ חוזרת ומשפיעה על גידים ועצבים של האצבעות. למרבה המזל, מספר תרופות ביתיות פשוטות שנבדקו בזמן עשויות לעזור לך לשחרר גידים באצבעות נוקשות - אך התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אותם.
תרופות אקטואליות
טיפולים אקטואליים הם דרך קלה עבורך להקל על אי הנוחות של גידים נוקשים או פגועים. טיפול מסורתי לקשיחות גידים הוא מריחת משחה של מלח מיוד וחומץ סיידר על האזור הפגוע. דרס. ג'ון וילסון ותומס בסט מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ויסקונסין ממליצים על תרופה ביתית מיושנת נוספת: מריחת קרח על גידים מנוצלים יתר על המידה להפחתת נפיחות.
תרגילי ידיים ואצבעות
מתיחות הן דרך מתוקנת זמן להקל על נוקשות ודרך מוכחת להתמודד עם גידים נוקשים או מגורה באצבעותיך. כמה תרגילי יד ספציפיים שיכולים להגביר את גמישות הגידים בידיים ובאצבעות שלך כוללים יצירת אגרוף בעדינות עם היד המושפעת שלך וכיפוף האצבעות שלך כך שהקצות שלהם נוגעים בבסיס כף היד שלך. אם קשיחות הגיד שלך נגרמה כתוצאה מפגיעה טראומטית, התייעץ עם הרופא המטפל לפני שתבצע תרגילים כלשהם.
התאמות לאורח חיים
פתרונות מסורתיים למחלות קלות כוללים לעתים הימנעות מהתנאים שמעוררים ומחמירים אותם. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מספר שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור להקל או למנוע בעיות בגיד ולחץ באצבעותיך הנגרמות כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית. לבישת סד שורש כף היד בלילה, לא לישון על הידיים ולבצע הפסקות קבועות בעת ביצוע עבודה חוזרת ונשנית עם הידיים והאצבעות, כל אלה יכולים לעזור להקל על אי הנוחות והנוקשות בידיים.
יוגה
התרגול ההודי הקדום של יוגה הוכח כמקל על אי הנוחות ומשפר את חוזק האחיזה אצל אלה שנפגעו מתסמונת התעלה הקרפלית ופגיעות לחץ חוזרות ונשנות. יוגה מפחיתה לחץ, מתח ונוקשות שרירים, וכל אלה יכולים להחמיר את קשיחות היד. תנוחות הדורשות איזון משקלכם על הידיים, כמו תנוחת הכלבים כלפי מטה, עם זאת, עלולות להחמיר את הידיים הנוקשות או הפצועות, לכן הימנעו מהן.
