ריבאונד מספק אימון בעל השפעה נמוכה על טרמפולינה מיני, עם תנועות כמו הליכה, ריצה וקפיצה. תרגיל זה נקשר ליתרונות כמו ירידה במשקל, ניקוי רעלים מהמערכת הלימפה ושיפור חוזק העצם. בנוסף, "מגזין הכושר" מסביר כי ריבאונד יכול לשרוף 290 קלוריות בשעה. קשה למצוא קטעי וידיאו בריבאונד המיינסטרים, אך ישנם תמונות מעורפלים שיעזרו לכם להתחיל.
למד את היסודות
"Urban Rebounding System, Compilation 1", שיצא בשנת 2003, מספק אימון ריבאונד עם טיימר ראשון ואימון בסיסי של ריבאונדים במערכת האימונים שש הסרטונים שלה. האימון עם הטיימר הראשון עוזר לכם להתרגל לריבאונדר, שהוא מונח נוסף לטרמפולינה המיני, ומספק הפעלת הקדמה; האימון הבסיסי מורה לך על מהלכים מתחילים כמו ריצה קלה ופסים. סט זה כולל גם אימון בכיר בעצימות נמוכה, בו מתחיל יכול להשתמש. ברגע שאתה מוכן, אתה יכול להתקדם לאימונים בעוצמה הגבוהה יותר של הקומפוזיציה, ולקבוצות שניים עד חמש.
צור אימון משלך
הסרטון "להקפיץ לפני שאתה קופץ" מציג את המדריכה לינדה ברוקס. זה באמת סרטון למתחילים עם הוראות למהלכים בסיסיים כמו עמידה ותנוחה נכונה על ריבאונדר. זה מראה לך את הדרך הנכונה להקפיץ ולבצע תנועות אחרות, תוך התמקדות בבטיחות. וזה מלמד אותך כיצד ליצור הפעלה מריבה ברמה שלך.
למד את הניתור
המדריך קרול ברופי מדריך אותך בסרט "הקפצת הבריאות של קרול", שיצא בשנת 2003. סרטון זה כולל קטע למתחילים בן ארבע דקות, שמתמקד ב"קפיצת הבריאות ", תרגיל מקפיץ פשוט. אתר הווידיאו מסביר שאפשר לבצע את הניתור הזה פעמיים כמתחיל. לאחר מכן תוכלו להתקדם לסשן האירובי של 12 דקות, שהוא בעצימות גבוהה יותר, הכלול גם ב- DVD.
תיהנו מאימון ארוך יותר
"Transform Your Life with Rebounding" שוחרר בשנת 2011 על ידי חברת אינסל. סרטון זה נותן שגרת ריבאונד מתחילה בת 27 דקות, בתוספת התמקדות בשרירי הבטן ותקופת התקררות. אינסל מציעה גם את ה- DVD "ריבאונד לבריאותו" של 2008, שכולל שגרת מתחילים של 10 דקות יחד עם ביניים ומתקדמים.
