למרות שאתה מנסה לאכול בריא, זה בסדר להיכנע לשן המתוקה שלך מדי פעם. למעשה, הנחיות התזונה לשנת 2010 לאמריקנים מאפשרות קלוריות לפי שיקול דעת, שהן קלוריות ממזונות עם תוספת סוכר או שומן. ליקריץ כמו Red Vines בהחלט יכול לספק את הצורך שלכם לאכול משהו מתוק ועיסי בלי להגזים בקלוריות או בשומן.
קלוריות מבוקרות
מנה של 1.5 גרם אונקיות, בין אם זה טעם אדום מקורי, גפן ענבים או טעם ליקוריץ שחור, מכילה 140 קלוריות. מנה של 1.5 אונקיה של הממתק המתוק והלעוס היא ארבעה מהפיתולים בגודל המקורי. כדי לסייע לך לשלוט בצריכת הקלוריות שלך בזמן שנשנוש את הגפנים האדומות, אל תאכל ישירות מהאריזה. במקום זאת, הוציא ארבעה גפנים והניח את החבילה למשך יום נוסף או שתף אותה עם חבריך.
פחמימות וסוכר
מספר הפחמימות הכולל בגפנים האדומות משתנה מעט מטעם לטעם, נע בין 34 ל -36 גרם למנה של 1.5 גרם. תכולת הסוכר בגפנים האדומים אינה משתנה וכל מנה מכילה 16 גרם. בין אם הסוכר בתזונה שלך מגיע ממזונות כמו Red Vines או ממקור טבעי כמו פירות, גופך משתמש בו באותה צורה, כמקור אנרגיה. עם זאת, הגפנים האדומות אינן מכילות אף אחד מחומרי התזונה המקדמים את הבריאות שהפירות מכילים.
ללא שומן, חלבון נמוך
גפנים אדומות הינן טיפול נטול שומן עם רק 1 גרם חלבון למנה של 1.5 גרם. גם שומן וגם חלבון הם חומרי תזונה חיוניים. שומן בתזונה נחוץ כדי לעזור לגופך ליצור ממברנות תאים ולספוג ויטמינים מסיסים בשומן. צריכה מספקת של חלבון הכרחית לשמירה על מסת גוף רזה ותיקון רקמות.
נתרן
גפנים אדומות אינן מקור לוויטמינים או מינרלים, אך הן אכן מכילות כמות קטנה של נתרן. מנה של 1.5 גרם לטעמי המקור, הענבים והדובדבן כוללת 20 מיליגרם נתרן, ואילו אותה מנה של ליקריץ שחור מכילה 60 מיליגרם. בכל הנוגע לפינוקים, Red Vines בוחרים מאוד בנתרן. משרד החקלאות האמריקני ממליץ לרוב האמריקנים להגביל את צריכת הנתרן שלהם לפחות מ -2, 300 מיליגרם ביום. צריכה גבוהה של נתרן מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה.
גפנים אדומות ללא סוכר
אם אתה מנסה להגביל את כמות הסוכר בתזונה שלך, Red Vines מציעה אפשרות לממתקים ללא סוכר. מנה של שבעה מפיתולי הלעיסה ללא סוכר מכילה 90 קלוריות, 25 גרם סה"כ פחמימות, 17 גרם מליטול - אלכוהול סוכר, 8 גרם פחמימות אחרות, 1 גרם חלבון ו -15 מיליגרם נתרן. אלכוהולי סוכר הם ממתיק מופחת קלוריות המשפיעים פחות על רמות הגלוקוז בדם מאשר סוכר רגיל.
