רדווד הוא שם המותג של תוסף מגביר תחמוצת החנקן המיוצר על ידי Truth Nutraceuticals שמבטיח לשפר את זרימת הדם, להוריד את לחץ הדם ולטפל בדליות.
תוספי רדווד כוללים תערובת קניינית של ארבעה רכיבים טבעיים שנועדו לקדם את ייצור תחמוצת החנקן בגוף. אמנם יש תמיכה מדעית כלשהי סביב היתרונות של רכיבים אלה, אך מחקר על היעילות הכוללת של תוסף תחמוצת החנקן מעורבב. המשך לקרוא כדי לקבוע אם עליך לשקול להוסיף תוסף זה לתוכנית התזונתית שלך.
מהי תחמוצת החנקן?
תחמוצת החנקן הוא גז שמגביר את זרימת הדם, והוא מתרחש באופן טבעי בגופך. תוספי חנקן תחמוצתיים נועדו להגדיל את ייצור הגז של גופך, כאשר הרעיון הוא שזרימת הדם המוגברת כתוצאה תעזור לשפר את ביצועי הספורט שלך.
תחמוצת החנקן היא מתרחש בכלי הדם, מסבירה קולט ריימונד, דיאטנית רשומה שבסיסה בקולורדו ספרינגס, קולורדו. "זה מרפה את שרירי הדפנות הפנימיות של כלי הדם שלנו, ומאפשר זרימת דם מוגברת", היא אומרת. זה עוזר לדם, חומרים מזינים וחמצן לנסוע בצורה יעילה יותר לאיברים ושרירים.
שפר את תחמוצת החנקן באופן טבעי
"אכילת תזונה עשירה בירקות עליים ופירות טריים, בעיקר אבטיח, סלק ומיץ סלק, יכולה להקל על גופך ליצור תחמוצת החנקן", אומר ריימונד. "קבלת פעילות גופנית סדירה ובילוי בחוץ בשמש יכולה גם היא לעודד את ייצור תחמוצת החנקן."
: מדוע סלק טוב לך?
עם זאת, כשאתה מתבגר, "יתכן שגופך לא כל כך טוב בהמרת חנקות תזונתיות לתחמוצת החנקן", היא מציינת, וכעת אנשים מסוימים עשויים לפנות לתוספי מזון.
עם זאת, התערבויות תזונתיות - במיוחד עם מאכלים עשירים בניטראט כמו ירקות עליים ומיץ סלק - עשויות להשפיע לטובה על ביצועי הספורט. למעשה, מאמר באוגוסט 2018 בסקירה השנתית לתזונה קישר בין צריכת מזונות אלה לשיפור בביצועי הספרינט, כוח השרירים ויעילות השרירים.
מה הם תוספי חנקן?
תוספי חנקן חנקן אינם מכילים תחמוצת החנקן; במקום זאת, הם עשויים מרכיבים שנחשבים כמגדילים את ייצור תחמוצת החנקן בגופך, כמו חומצות האמינו ארגינין וציטרולין, אומר ריימונד.
: אזהרות תוסף תחמוצת החנקן
תוספי האדום אינם מכילים חומצות אמינו. כדורים אלו מורכבים ממגוון מרכיבים ייחודי המיועד להניע את ייצור תחמוצת החנקן: ויטמין C, תמצית נורת שום, תמצית קליפת אורן ותמצית פרי ערמונים של סוס.
אזהרה
ענף התוספים ידוע לשמצה מחוסר רגולציה. שלא כמו תרופות מרשם או ללא מרשם, תוספי צמחים אינם חייבים להיבדק או לאשר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני לפני שהם פוגעים בשוק. אם החלטתם ליטול תוספי רדווד או כל מאיץ אחר של תחמוצת החנקן, היצמדו למינון המומלץ וודאו לפקח על עצמכם בזהירות אחר תופעות לוואי שליליות.
ביצועים אתלטיים
תוספי תחמוצת החנקן, כולל רדווד, עוזרים כביכול בשיפור זרימת הדם, מה שמוביל לשאיבת שרירים טובה יותר, סיבולת משופרת והתאוששות מהירה יותר מאימונים. עם זאת, מחקר על היתרונות הללו מעורבב, כפי שפורסם בביקורת בפברואר 2012 שפורסמה ברפואת ספורט . מחקרים רבים מראים כי ייצור תחמוצת החנקן אכן משפר את אספקת החמצן והחומרים המזינים לשרירים פעילים, בעוד שאחרים לא מוצאים השפעה חיובית.
עם זאת, נראה כי תמצית קליפת עץ האורן, מרכיב בתוספי רדווד, משפרת את העמידות הספורטיבית. על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2013 בכתב העת לרפואת ספורט וכושר גופני , נראה כי ספורטאים המתאמנים למבחן כושר גופני או טריאתלון ביצעו ביצועים טובים יותר כאשר לקחו מינונים קבועים (בין 100 או 150 מיליגרם ליום) של תמצית קליפות אורן בתוך שמונת השבועות שקדמו למבחן או לתחרות.
לחץ דם
זרימת הדם המשופרת וכלי הדם הרחבים יותר המיוצרים על ידי תחמוצת החנקן יכולים לעזור להוריד את רמות לחץ הדם. מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2015 של כתב העת Journal of Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics מצא כי נראה כי תוספים דרך הפה עם תחמוצת החנקן מורידים את לחץ הדם בקרב חולים עם יתר לחץ דם ויכולים להציע יתרונות גם להגנה על בריאות הלב וכלי הדם לאורך זמן.
ישנן עדויות לכך שתמצית נורת שום, שהיא אחד המרכיבים של רדווד, עשויה להשפיע על לחץ הדם והפרעות קשורות. מחקרים שפורסמו במולקולות ביוני 2016 מאשרים כי התמצית מראה הבטחה כטיפול טבעי יעיל ליתר לחץ דם, יתר כולסטרולמיה ואפילו סוכרת מסוג 2.
: מה תקין ללחץ דם?
בריאות הלב
תוספי רדווד טוענים כי הם מונעים מחלות לב וכלי דם על ידי הגברת תחמוצת החנקן. אכן, ויטמין C, המהווה מרכיב בתוספי מזון, עשוי לעזור לבריאות הלב. מחסור בוויטמין C קשור לסיכון גבוה יותר לתמותה ממחלות לב וכלי דם, כך דווח במאמר שפורסם בגיליון אוגוסט 2016 של כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי .
המחקר מציין כי תוסף ויטמין C יכול לשפר את תפקוד האנדותל, המתייחס לרירית הפנים של הלב וכלי הדם. עם זאת, לא ברור שתוסף ויטמין C למעשה מפחית את התמותה ממחלות לב וכלי דם או את הסיכון להתפתחות מחלות לב.
ורידים בולטים
תוספי רדווד טוענים גם להפחית את הדלקת והנפיחות הקשורים לדליות על ידי שיפור זרימת הדם וחיזוק הוורידים וכלי הדם.
מחקרים שפורסמו במולקולות ביוני 2016 מפרטים את ערמונים של סוסים, מרכיב בתוספי רדווד, כפתרון טבעי לחוסר ורידים ורידים. נטילת ערמונים של סוסים, אפילו לזמן קצר, יכולה להיות יעילה כמו ללבוש גרבי דחיסה בהפחתת הכאב והנפיחות של דליות, מציין המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית.
תמצית קליפת האורן בתוספי רדווד נמצאה גם יעילה להפחתת אי ספיקת ורידים, מדווח Medline Plus, אתר המנוהל על ידי מכוני הבריאות הלאומיים והופק על ידי הספרייה הלאומית לרפואה. נראה כי תוסף אוראלי עם התרכובת מפחית כאבים ברגליים כמו גם שמירת נוזלים.
: הבדל ורידים מתפיחים בידיים עקב הזדקנות או פעילות גופנית
ביצוע זכר
מחקרים מראים כי ייצור תחמוצת החנקן ממלא תפקיד בביצועי הזקפה של גברים. הרעיון הוא ששיפור כלי הדם יכול לפתור את תפקוד הזקפה (ED) ולהפוך את הזקפות לחזקות וקשות יותר.
החברה שעומדת מאחורי רדווד טוענת כי החלטת ED היא אחד היתרונות החיוביים של התוסף. אכן, המרכיב פיקנוגנול, או תמצית קליפות עץ האורן, הוכח במחקר כבעלי פוטנציאל לשיפור הביצועים הגבריים.
מחקרים שפורסמו בגיליון נובמבר 2018 של Rejuvenation Research , למשל, מדווחים כי התרכובת, בשילוב עם חומצת האמינו l-arginine, משקמת את תפקוד הזקפה אצל גברים עם בעיות זיקפה.
קוגניציה
תוספי רדווד טוענים גם כי הם משפרים את תפקוד המוח, המהווה יתרון אפשרי של תמצית קליפות האורן. אותו מחקר שפורסם ב- Rejuvenation Research הראה כי לתרכובת השפעה חיובית על תפקוד קוגניטיבי בקרב קשישים ובעיקר בזיכרון המרחבי.
בטיחות ותופעות לוואי פוטנציאליות
ריימונד מציין כי עליך להיות זהיר בעת השימוש בתוספי מזון כגון רדווד. מכיוון שתחמוצת החנקן הינה ממסרת כלי הדם, על הסובלים מלחץ דם נמוך או הפרעות דימום להיזהר במיוחד. ובלי קשר למצבכם הבריאותי, תמיד כדאי לשוחח עם הרופא או נותן הבריאות לפני שתוסיפו תוספי תזונה כלשהם.
יש גם כמה דברים שכדאי לזכור בארבעת המרכיבים של רדווד:
תמצית קליפות אורן: תרכובת זו נחשבת לבטוחה, מדווחת Medline Plus, כאשר היא נלקחת במינונים של 50 עד 450 מיליגרם מדי יום למשך שנה. תוספי רדווד מכילים 100 מיליגרם בכל מנה יומית.
ערמון סוסים: מרכיב זה נחשב גם לבטיחות בדרך כלל לצריכה, מדווח המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית. אך קחו בחשבון כי גם תמצית קליפות עץ האורן וגם ערמוני הסוסים עלולים לגרום לבעיות בטן, כאבי ראש ושאר תופעות לוואי קלות כאלה.
ויטמין C: הגבול העליון הנסבל של ויטמין C הוא 2, 000 מיליגרם ליום, אך זהו הרבה מעל הכמות היומית המומלצת של 65 עד 90 מיליגרם ביום. תוספי רדווד מכילים 1, 000 מיליגרם במינון. מרפאת מאיו מציינת שמגדוזות של ויטמין C עלולות לגרום לקערת בטן, כאבי ראש ונדודי שינה.
תמצית נורת שום: חומר זה נחשב בדרך כלל לבטוח אך יכול להגביר את דילול הדם, דבר שיכול להוות בעיה עבור אנשים עם הפרעות דימום. זה עלול גם לגרום להפרעות במערכת העיכול.
