ירידה במשקל מידע כללי
ענפי הרזיה הטובים ביותר הם אלו ששורפים כמות משמעותית של קלוריות במסגרת זמן קצרה. הדרך היחידה לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. ניתן להשיג מטרה זו באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. מכיוון שקילוגרם שומן שווה ל- 3, 500 קלוריות, שריפת 3, 500 קלוריות תביא לירידה במשקל של 1 קילוגרם. למרות שקיצוץ קלוריות בתזונה הוא דרך אחת להשיג מטרה זו, פעילות גופנית היא שיטה נוספת שיש לשלב אותה בכל תוכנית לירידה במשקל. ספורט שורף כמויות משתנות של קלוריות, בהתבסס על רמת המרץ והפעילות האירובית.
הטוב ביותר בספורט הרזיה פרטני
ספורט קבוצות שורף שומן
ספורט קבוצתי תחרותי הוא דרך יעילה נוספת להוריד קילוגרמים עודפים. ענפי ספורט מהירים עם פעילות גבוהה ומתמדת הם שורף השומנים היעיל ביותר. דוגמאות לכך כוללות כדורגל, כדורסל, כדורגל וטניס, שכולן שורפות יותר מ- 500 קלוריות לשעה עבור 130 קילוגרם. מבוגר. איגרוף שורף 844 קלוריות לשעה עבור 155 קילוגרם. מבוגר, וכך גם חתירה תחרותית. לספורט לאט איטי יותר כמו בייסבול, כדורעף וסופטבול פוטנציאל שריפת קלוריות נמוך בהרבה. לאלו עם טעם אקלקטי יותר, נסו התאמה שבועית של ג'אי אלאאי או דלעת, ששניהם שורפים 844 קלוריות בכל שעה עבור 155 לירות. מבוגר.
ספורט אלטרנטיבי
פוטנציאל הרזיה אינו מוגבל לספורט כושר טיפוסי. לדוגמא, כמה סוגים של אומנויות לחימה שורפים כמויות גבוהות מאוד של קלוריות. שעה של טיי קווון גורמת ל 910 קלוריות שנשרפו במשך 200 קילוגרם. מבוגר. חובבי הטבע יכולים ליהנות מהטבע תוך ירידה במשקל. 154 קילוגרם. מבוגר שורף כ -370 קלוריות במהלך עלייה מתונה של כשעה, כפי שצוין על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
