בצקת, שהיא הצטברות נוזלים בגוף, מתרחשת לרוב בגפיים התחתונות של הרגליים והרגליים. עם זאת, מצב זה יכול להופיע גם בידיים ויכול להיגרם על ידי אי ספיקת לב, תנודות הורמונליות או צריכת נתרן. נתרן הוא מינרל שלמרות שהוא נחוץ לחיי אדם, לעתים נדירות הוא נחוץ בצורה משלימה. לצריכה מוגזמת של מזון עשיר בנתרן יש השלכות משמעותיות על הבריאות.
בצקת
בצקת מתרחשת כאשר הצטברות נוזלים בחללים שבין תאים בגופך. זה יכול לנבוע מתרופות, מחלות לב או פשוט בגלל צריכה של עודף כמויות נתרן. נפיחות בידיים היא גם תופעת לוואי שכיחה של פעילות גופנית אצל אנשים מסוימים. המנגנון המדויק אינו ידוע, אך ההערכה היא שהגוף מפחית בכוונה את זרימת הדם לגפיים במהלך פעילות נמרצת. על ידי פיצוי יתר על רקע מחסור בחמצן, גופך עשוי להרחיב את כלי הדם, לאפשר לנוזל להגיע לידיים ולגרום לנפיחות.
צריכת נתרן וידיים נפוחות
כאשר אתם צורכים תזונה עשירה בנתרן, הנחשבת ליותר מ -2, 300 מג’ג מדי יום, גופכם מגיב על ידי שמירת מים. שמירה זו היא מאמץ לדלל את עודף הנתרן העלול לגרום נזק לתאי. רוב האנשים שומרים על נוזלים בגפיים התחתונות, אך אנשים מסוימים עשויים לחוות גם ידיים נפוחות. בצקת עצמה היא סימפטום ולא מחלה ויכולה להעיד על בעיות בכליות כמו גם על מחלות לב הגורמות לשאיבה לא יעילה של הדם.
טיפול
הטיפול בבצקת תלוי בסיבה הבסיסית. אם אתם צורכים תזונה הנוטה להכיל מזונות עתירי נתרן, הרופא שלך עשוי להמליץ על אכילת מזון נמוך בנתרן במקום זאת. בנוסף, ניתן להקנות תרופות שיעזרו לגופכם להפריש נוזלים שהצטברו בידיים ובגפיים אחרות. אם אתם חווים נפיחות במהלך האימון, שמירה על הידיים והידיים גבוהות יותר בזמן פעילות גופנית והרמת הידיים מעל ללב לאחר האימון עשויה לעזור להפחית את הנפיחות.
שיקולים
יש לדווח לרופא שלך על כל נפיחות בגפיים, כולל הידיים שלך, מכיוון שהיא יכולה להעיד על מצבים בסיסיים חמורים. תזונה המדגישה מזון לא מעובד או מעובד קלות יכולה לעזור לכם להפחית את כמות הנתרן בתזונה. עם זאת, עדיין חשוב לבדוק בתוויות התזונה מקורות נתרן נסתרים, אותם ניתן למצוא בירקות משומרים וקפואים וכמה מיצי ירקות. במקרים נדירים, נפיחות בידיים יכולה לנבוע ממעט מדי נתרן בדם. מצב זה נגרם בדרך כלל כאשר צורכים יותר מדי נוזלים במהירות רבה מדי, ומדללים נתרן לרמה נמוכה מסוכנת.
