אם הידיים והרגליים שלך מעקצצות בזמן האימון, זה לא חלק רגיל מהתרגיל. זה יכול להיות משהו פשוט כמו להתייבש או להעיד על בעיה חמורה יותר. התייעץ עם הרופא שלך.
עקצוצים בידיים
חמצן חשוב לפירוק סוכרים ושומנים לאנרגיה. זה חייב להגיע לדרכו לתאים בודדים כדי שגופך יהיה בעל אנרגיה מתמשכת. ברגע שהריאות שלך מספקות חמצן לדם שלך, הלב והעורקים שלך מעבירים את הדם המחומצן לשרירים המתכווצים שלך.
לאיברים שלך יש יכולת מקסימאלית לחמצן וברגע שהוא מתרוקן, התאים שלך מסתמכים על עתודה קטנה של חמצן ומשחררים חומצה לקטית, מה שמביא לכאבי שרירים ועייפות. מכיוון שהידיים והרגליים שלך רחוקות מקבלת חמצן, התעמלות יתר מתכלה במהירות מהכמות שגבה הגפיים שלך מקבל. זה יכול לגרום עקצוצים וקהות.
אלקטרוליטים לתפקוד תקין
אלקטרוליטים חשובים לתפקוד תקין של השרירים והעצבים שלך על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוש. הם מווסתים את הידרציה של הגוף, את pH הדם ואת לחץ הדם תוך כדי עזרה בבניית הרקמה הפגועה מחדש. התכווצויות שרירים זקוקות לאלקטרוליטים. אם יש חוסר איזון, השרירים שלך יכולים להחליש או להתכווץ.
על הגוף שלך להיות בעל איזון נאות של אלקטרוליטים, או שיכולים להתרחש תקלות במערכת. באופן טבעי אתה מאבד אלקטרוליטים כשאתה מתעמל כשגופך מזיע. אם לא תחליף את האלקטרוליטים האלה, אתה עלול לחוות עקצוצים וקהות חושים בידיים וברגליים. על פי BreastCancer.org, תסמינים אחרים כוללים סחרחורת, חולשה, עייפות ובחילה.
מחזור גרוע יכול לגרום לעקצוצים
זרימת דם לקויה, או חוסר באספקת דם לידיים או לרגליים, עלולים לגרום לקהות ועקצוצים באצבעות במהלך האימון. אימון שרירים דורש זרימת דם מוגברת, כך שאם זרימת הדם מוגבלת איפשהו בגוף, זה יכול להוביל לגפיים שלך חסרות דם וחמצן.
הגבלה בזרימת הדם יכולה לנבוע מהצטברות רובד ברגליים, חרדה המובילה למהר של אדרנלין, עישון, מחסור בוויטמין או מזג אוויר קר. אם אתה מתעמל בטמפרטורות קרות מדי, זרימת הדם המופחתת גורמת לירידה בחמצן באצבעותיך ובבהונות, וכתוצאה מכך תחושת עקצוץ.
מחלות ומצבים רפואיים
מצבים רפואיים מסוימים, כמו סוכרת, תופעת Raynaud, טרשת נפוצה או פגיעה עצבית יכולים לגרום עקצוצים בכפות הרגליים והרגליים כשאתה מתעמל. עם הזמן אנשים עם סוכרת יכולים לחוות נוירופתיה - קהות חושים או עקצוצים בגפיים - כתוצאה מנזק עצבי, מציין המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.
על פי נתוני Mayo Clinic, התופעה של Raynaud היא מצב בו כלי הדם מכווצים באופן חריג ומגביל את זרימת הדם לאצבעות הידיים והבהונות. זה יכול להיות מופעל על ידי כל סוג של מתח לגוף, כגון פעילות גופנית. טרשת נפוצה היא מחלה אוטואימונית הפוגעת בתאי עצב. פגיעה בעצבים עלולה לגרום לעקצוצים ולחוסר תחושה בכל מקום בגוף. אם נפגעת בשרירים שלך, העצבים עשויים להיפגע, מה שעלול לגרום לעקצוצים.
