ויטמינים B-50 מורכבים מכילים ויטמינים B שונים. בהתאם למתחם המסוים הם בדרך כלל מורכבים מ- 50 מק"ג או 50 מ"ג של B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ו- B-12, על פי האגודה האמריקאית לסרטן, או ACS. התפקידים של ויטמיני B בגוף הם מגוונים, וליקויים עלולים לגרום לבעיות חמורות. עם זאת, מינונים גבוהים יכולים גם להיות מזיקים.
ויטמינים B-1 ו- B-2
ויטמין B-1, או תיאמין, וויטמין B-2, או ריבופלבין, עוזרים לגוף לייצר אנרגיה. כל אחד מהם מסייע גם במטבוליזם של אנזים בכדי להשפיע על שרירים, עצבים ולב, כך אומר ה- ACS. על פי תזונה Accu-Cell, תופעות לוואי של ויטמין B-1 כוללות דפיקות לב, תסיסה, נדודי שינה, יתר לחץ דם והתפרצויות בעור. תופעות לוואי של ויטמין B-2 כוללות בחילה, הקאות, עייפות, אנמיה ויתר לחץ דם.
ויטמינים B-3 ו- B-4
התפקידים העיקריים של ויטמינים B-3 ו- B-4, או ניאצין וניאצינמיד, בהתאמה, הם בייצור אנרגיה בתוך תאים. הם חשובים לשמירה על בריאות טובה של העור, מערכת העיכול והעצבים. תופעות לוואי של ויטמינים אלה יכולות להתבטא כבחילות, הקאות, כאבי ראש, יתר של גליקמיה, חומצת שתן מוגברת, צהבת, הזעה ופריחות, על פי תזונה Accu-Cell.
ויטמינים B-5 ו- B-6
ויטמין B-5, או חומצה פנטותנית, עוזר לגוף בצמיחה והתפתחות, ויכול לעזור במאבק באנמיה. תופעות לוואי של ויטמין B-5 יכולות לכלול בצקת, עייפות, כאבי מפרקים, בעיות במערכת העיכול, עלייה בטריגליצרידים, הסתיידות, דיכאון והתייבשות, כך מדווח תזונה Accu-Cell.
ויטמין B-6, או פירידוקסין, מסייע במטבוליזם של חלבון, שומר על בריאות תאי הדם האדומים ויש לו כמה תפקידים בשמירה על מערכות העצבים והחיסון. זה גם עוזר ביצירת המעבירים העצביים סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין. תופעות לוואי של ויטמין B-6 כוללות חוסר תחושה בידיים או ברגליים, דיכאון, נטיות אובדניות, תנודות במצב הרוח, כאבי ראש, עייפות, היפוגליקמיה, בעיות בבלוטת התריס וניוון עמוד השדרה או העצבים, על פי תזונה Accu-Cell.
ויטמינים B-7 ו- B-9
על פי ה- ACS, ויטמין B-7, או ביוטין, מסייע בפירוק פחמימות וחלבונים וגם מסייע בייצור הורמונים. תופעות לוואי כוללות הפרעות עור, ציפורניים שבירות, נשירת שיער, אנמיה, דיכאון ועייפות.
ויטמין B-9, או חומצה פולית, חשוב לסינתזת ה- DNA ולייצור תאי דם אדומים. תופעות לוואי של ויטמין B-9 יכולות לכלול בעיות בכליות, נפיחות בבטן, בחילה, אובדן תיאבון ועלייה בכולסטרול, והיא יכולה להסוות את האנמיה הנגרמת כתוצאה ממחסור בוויטמין B-12, על פי תזונה Accu-Cell.
ויטמין B12
המכון הלאומי לבריאות אומרים כי ויטמין B-12, או מתילקובלמין, מזמן נחקר על הקשר שלו למחלת אלצהיימר, דמנציה וירידה כללית קוגניטיבית. מחסור עשוי להיות קשור לבעיות זיכרון ופסיכוזה. תופעות לוואי של ויטמין B-12 כוללות בעיקר ביטויים נוירולוגיים כמו חוסר תחושה או עקצוץ בזרוע ימין או בצד ימין של הפנים, התקפי חרדה ודפיקות לב. תופעות לוואי אחרות הינן אנמיה הקשורה לבעיות מוגזמות בחומצה פולית, בלוטת התריס ובעצב הראייה.
