העברת שתן היא פעילות כה שגרתית ושגרתית, עד שאנשים רבים עשויים שלא לשים לב לצבע השתן שלהם. אבל יתכן שיהיה קצת יותר קשה להתעלם אם תתחיל לעבור פיפי צהוב בהיר. יש קשר בין ויטמינים לצבע שתן, במיוחד תוספי ויטמינים המכילים B12.
ויטמין B12: שתן
ישנן צורות שונות של ויטמין B12, אך השניים הנפוצים ביותר לטיפול בחוסרים הם ציאנוקובלמין והידרוקסוקובלמין . לשתי צורות B12 אלה יש השפעה על צבע השתן.
מחקר שנערך ביוני 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Anesthesia מצא כי היה קיים שינוי צבע בשתן אדום בעקבות השימוש בהידרוקסוקובלמין לטיפול בתסמונת vasoplegic. מחקר בפברואר 2017 שפורסם בכתב העת Journal of General Internal Medicine אמר כי הטיפול בהידרוקסוקובלמין גרם לשתן "בצבע יין" אצל חולה - השתן הפך לסגול אדמדם עמוק.
שינוי צבע אדמדם זה שנמצא לאחר מתן הידרוקסוקובלמין לגוף הוא מצבע הוויטמין עצמו, מה שמספק עוד יותר קשר בין ויטמינים וצבע שתן. פיפי צהוב בוהק דומה שנגרם על ידי פיגמנט הצבע של ריבופלבין (ויטמין B2), הצבע האדום שנמצא בשתן B12 הוא מהפיגמנטציה האדומה של הידרוקסוקובלמין. פיגמנטציה זו עשויה לעבור גם לעור.
אזהרה
יתרונות ויטמין B12
ויטמין B12 נחוץ למספר רב של תפקודי גוף חיוניים, החל מספקת לגוף מספיק אנרגיה מהמזון אותו הוא מעכל לאורך כל הדרך להגנה והבטחת בריאות מערכת העצבים.
המכונים הלאומיים לבריאות ומרפאת מאיו מסבירים את היתרונות של רמות בריאות של ויטמין B12:
- תאי דם אדומים: ייצורם ובריאותם של תאי דם אדומים צירים בוויטמין B12. ללא הכמויות הדרושות לוויטמין, תאי הדם האדומים אינם מסוגלים להתפצל ולכן הם מתרחבים, מה שמקשה עליהם לשאת חמצן בגוף. אם לא מטופלים, הדבר עלול להוביל לאנמיה pernicious, אשר בתורו עלולה להוביל למחלות לב וכלי דם.
- מערכת העצבים: ויטמין B12 עוזר לשמור על בריאות ותפקוד מערכת העצבים על ידי שמירה על נדן המיאלין, שכבת מגן שנמצאת סביב כל העצבים. ללא שכבת מגן זו העצבים חשופים לנזק והשפלות.
- מטבוליזם של תאים: תהליך חילוף החומרים של חלבונים ושומנים לגלוקוזה לשימוש בגוף כאנרגיה, נשען על הימצאות ויטמין B12 בגוף.
- ויסות הומוציסטאין: ויטמין B12 מסייע בשליטה על רמות ההומוציסטאין בדם. רמות גבוהות של הומוציסטאין נקשרו למחלות לב וכלי דם רבות וכלי דם.
מחסור בוויטמין B12
ויטמין B12 נמצא כמעט בכל המוצרים מהחי, כולל בשר, ביצים ומוצרי חלב, כך שהמחסור הוא נדיר במיוחד. רוב האנשים מקבלים את המינון המומלץ שלהם של ויטמין B12 מהתזונה בלבד ואינם מצריכים תוסף.
בנוסף, למרות שויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, הוא לא גורש באופן קבוע כמו ויטמינים אחרים מסוגו. ויטמין B12 מאוחסן בכבד, והגוף בדרך כלל שומר על שמור של מספר שנים, מה שהופך את המחסור עוד פחות סביר.
למרות זאת, חסר עדיין מתרחש. המכון הלאומי לבריאות מונה תסמינים של מחסור בוויטמין B12:
- עייפות
- חולשה
- עצירות
- אובדן תיאבון
- ירידה במשקל
- חוסר תחושה ועקצוץ בידיים ו / או בכפות הרגליים
- אובדן שיווי משקל
- אובדן יכולת נפשית, כמו אובדן זיכרון
הגורמים למחסור בוויטמין 12 הם מגוונים, אך חשוב להיות מודעים להם מכיוון שמניעה מוקדמת היא חיונית. אם מחסור בוויטמין B12 נמשך זמן רב מדי, זה יכול להוביל להשפעות מזיקות כמו נזק עצבי קבוע ומחלות לב וכלי דם קשות.
הוצאת בריאות הרווארד מתארת גורמים פוטנציאליים למחסור בוויטמין B12:
- ניתוח לירידה במשקל: זה יכול להשפיע על יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים וויטמינים בצורה מספקת, מה שיכול להקשות או בלתי אפשרי להשיג מספיק ויטמין B12 באמצעים תזונתיים.
- מחלת צליאק או קרוהן: מצבים אלו כוללים את מערכת העיכול ואת יכולתה לספוג ויטמין B12, כך שהם עלולים לשבש את הספיגה.
- תזונה צמחונית וטבעונית: מכיוון שויטמין B12 מגיע בעיקר ממוצרים מן החי, צמחונים וטבעונים נמצאים בסיכון גבוה בהרבה לחסר B12 מאשר לאוכלי בשר.
- תרופות נגד צרבת: ויטמין B12 תזונתי נספג לאחר שהתפרק על ידי חומצת הקיבה, ותרופות לצרבת מצמצמות את כמות החומצה בגוף. אם הקיבה הופכת לחומצה דלה מדי, יתכן שהיא לא תוכל להתפרק מספיק 12 כדי לספוג את הכמות הנדרשת.
ניתן לטפל במחסור ב- B12 באמצעות כדורים מחוזקים במיוחד או, אם גורם רפואי רואה בכך צורך, באמצעות זריקות.
אזהרה
תוספי B12 אינם מכילים מספיק ויטמין בכדי להפוך מחסור, ויש להשתמש בהם רק כדי לחזק את צריכת התזונה שלך. אם אתה חושד שמחסור ב B12, פנה לרופא המטפל בהקדם האפשרי.
האם ויטמינים משנים את צבע השתן?
ויטמינים וצבע שתן קשורים בשל הפיגמנטציה הטבעית של ויטמינים מסוימים, שתוכלו לראות כאשר הם עוברים במערכת שלכם. אם השתן שלך בצהוב ניאון בהיר, יתכן שהוא לא בהכרח גורם לדאגה, במיוחד אם זה מתוספי תזונה שלקחת.
הספרייה הלאומית לרפואה מסבירה כי פיפי צהוב בהיר עלול להיגרם כתוצאה מעברת ריבופלבין, המכונה גם ויטמין B2. אם הריבופלבין אינו מעובד, ולכן הוא בעודף, הוא מועבר דרך השתן בזכות מצבו המסיס במים. הפיגמנטציה הצהובה שלו עשויה לשנות את צבע השתן כך שייראה כמעט צהוב ניאון.
ויטמין B2 אינו לבד בהשפעה זו - רוב הוויטמינים המורכבים מסוג B וויטמין C גורמים גם להופעת שתן כתום או צהוב בהיר; כולם מסיסים במים וככאלה עוברים בשתן אם הם עודפים.
אזהרה
אם השתן שלך נראה כתום ואתה גם שם לב שאתה עובר צואה חיוורת מהרגיל, זה יכול להיות סימפטום של אי ספיקת כבד. במקרה זה, פנה לרופא המקצוע שלך לקבלת ייעוץ בהקדם האפשרי.
