ויטמין B-6 ממלא תפקיד מכריע בבריאות מערכת העצבים והחיסון שלך, וגם חיוני למטבוליזם התקין של חלבון ותאי דם אדומים. למרות שצריכת ויטמין B-6 נאותה הכרחית לבריאות טובה, קבלת יותר מדי או מעט מדי גורמת לתופעות לוואי שליליות רבות. אחת מתופעות הלוואי הללו היא תחושת תחושה או עקצוץ של כפות הרגליים או הידיים.
נזק לעצבים
תגובה שכיחה לכמויות מוגזמות של ויטמין B-6 היא פגיעה עצבית זמנית בזרועות וברגליים, שעלולה לייצר תחושת תחושה או עקצוץ. על פי Drugs.com, הדבר עלול לגרום לירידה בתחושת המגע, הטמפרטורה או הרטט. אובדן תיאום עשוי להתרחש גם כן. מצב זה בדרך כלל הופך את עצמו ברגע שאתה מפסיק ליטול תוספי ויטמין B-6. הסיכוי שלך לחוות נזק עצבי זמני זה עולה באופן יחסי למינון התוסף של ויטמין B-6 שלך. המשרד האמריקאי לתוסף תזונה מציין כי תגובה זו התרחשה במינונים הנמוכים מ -500 מ"ג ליום, אך שכיחה יותר בכמויות גבוהות יותר. לעומת זאת, רגשות של חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים עשויים להופיע גם עם מחסור בוויטמין B-6, אם כי חסר מסוג זה נדיר בארצות הברית. אנשים עם מחסור בוויטמין B-6 הסובלים מפגיעה עצבית זו עשויים להשתמש בתוסף ויטמין B-6 לטיפול במצב זה.
סכומים מומלצים
אין זה סביר לחוות עקצוצים או קהות חושים בגפיים אם אתה בריא אחרת, כל עוד אתה שומר על צריכת הוויטמין B-6 היומית שלך קרוב לקצבת התזונה המומלצת לקבוצת הגיל והמין שלך. קצבת התזונה המומלצת לוויטמין B-6 היא 1.3 מ"ג ליום עבור זכרים ונקבות בוגרים בגילאי 19-50. אנשים מעל גיל 50 דורשים כמויות גדולות יותר. גברים מעל גיל 50 צריכים לכוון לפחות 1.7 מ"ג של ויטמין B-6 ביום, בעוד שנשים מאותה קבוצת גיל צריכות לכוון לפחות 1.5 מ"ג. למרות שסביר להניח כי נטילת מעט יותר מכמויות אלה לא תגרום לתופעות לוואי כלשהן, תמיד הגבל את הצריכה שלך מתחת למגבלת הצריכה העליונה הנסבלת. על כל המבוגרים לא לעלות על יותר מ 100 מ"ג של ויטמין B-6 ביום אלא אם כן הם לוקים בויטמין, הם סובלים ממצב רפואי מסוים שמפריע לספיגת ויטמין B6 או שמונחים זאת באופן ספציפי על ידי רופא.
שיקולים
יש אנשים שמאמינים שמינונים גדולים של ויטמין B-6 יכולים לטפל במצבים מסוימים, כמו התקפים, דיכאון, כאבי ראש, כאבים כרוניים, מחלת הפרקיסון, תסמונת התעלה הקרפלית ותסמונת קדם וסתית. לא זו בלבד שאין הוכחות קליניות המוכיחות את יעילותו של טיפול זה, אלא שלקיחת כמויות גדולות אלה מגדילה את הסיכון לחוות תגובות שליליות לויטמין. לעולם אל תיקח כמויות גדולות של ויטמין B-6 כדי לטפל בכל מצב רפואי לבד. יש ליטול כמויות משמעותיות של ויטמין זה רק תחת הדרכת הרופא שלך.
אזהרה
למרות שהוא נדיר, תחושת נימול או עקצוץ בכפות הרגליים לאחר נטילת ויטמין B-6 עשויים להיגרם גם כתוצאה מתגובה אלרגית לתוסף. אם זה המקרה, פריחה, כוורות, תחושת גירוד או נפיחות עשויים להימצא גם כן, ואתם עשויים להתקשות לנשום או להיות עם לחץ בחזה. מכיוון שתגובות אלרגיות עלולות להיות מסכנות חיים, יש לפנות לטיפול רפואי חירום אם מתרחשים אחד מהתסמינים הללו.
