כדורי לחץ הם כדורים או חפצים קטנים הממולאים בג'ל או חימר ניתנים להחלפה המוחזקים בכף היד. פעולת סחיטת הכדור שוב ושוב עשויה לעזור לשחרר מתח ולהפגת מתחים.
הכדורים יכולים לשמש גם ככלי גופני לטיפול בחיזוק שרירי היד והפרק כף היד. התייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני הטיפול בסטרס או פציעות בעצמך.
טיפ
כדורי לחץ עוזרים להקל על הלחץ. תרגילים עם כדורי לחץ עשויים לסייע גם בחיזוק השרירים ביד ובזרוע.
שימוש בכדורי לחץ להרגעה
הפחתת מתח ומתח יכולים לסייע בשיפור איכות חייך על ידי קידום שינה טובה יותר, ביטול מחלות ושיפור תחושת רווחה כללית.
סחיטת הכדור מפעילה את שרירי היד והפרק כף היד; שחרור האחיזה מאפשר לשרירים להירגע. התבנית החוזרת ונשנית של אחיזה ושחרור עוזרת להקל על המתח והלחץ, וזו פעילות שתוכלו לעשות ליד שולחן העבודה שלכם מבלי שאיש יעבוד או ילמד סביבכם.
אתה יכול להמשיך ברגיעה מעבר לידך ובזרועך. עברו בכל גופכם, שריר אחד בכל פעם. סוחטים ומהדקים את השריר ואז מאפשרים לו להירגע.
אתה יכול גם לתת לעצמך עיסוי ידיים או כפות רגליים בכדי לעזור בהפגת מתחים. אוניברסיטת קולורדו ממליצה לגלגל את הרגליים מעל כדור גולף כדי להקל על המתח, אך תוכלו לנסות טכניקה זו גם עם כדור הלחץ שלכם תלוי במוצקות הכדור.
אם אין די בלחיצת כדור הלחץ, נסו כמה פעילויות אחרות להפגת מתחים כשיש לכם זמן להפסקה כמו מדיטציה קצרה, נשימות עמוקות או תנוחות יוגה. טיול רגלי או קצת שמש עשוי לעזור גם בהפגת חרדות.
תרגילי חיזוק ושיקום
השרירים בידיים ובפרק כף היד יכולים להיות חלשים ממצבים רבים, כמו שימוש יתר, דלקת פרקים או שבר או נקע. זה יכול להיגרם כתוצאה מפציעה גבוהה יותר בזרוע, כמו המרפק. מצבים רפואיים מסוימים וטיפולים עשויים אף הם לגרום לחולשה, כולל פיסטולה וקהות חושים כימותרפיה.
סחיטת כדור לחץ יכולה לעזור לשקם את היד ולשפר את חוזק האחיזה, מייעץ לאורתופדיה של הביצועים. החזק את הכדור בכף היד וסחט אותו חזק ככל האפשר ושחרר. השלם שלוש קבוצות של 10 חזרות.
הרופא או הפיזיותרפיסט שלך עשויים להורות לך לבצע תרגיל זה בשתי הזרועות או רק בזרוע הפגועה. ניתן גם להניח את הכדור על השולחן וללחוץ את האצבעות לכדור.
מרכז הסרטן המקיף לאוניברסיטת אוהיו מציין כי ניתן להשתמש בכדור גם בכפות הרגליים והרגליים. הניחו את הכדור על הרצפה וסלסלו את אצבעות הרגליים לתוכה ודחפו על כדור הלחץ עם כדורי כפות הרגליים.
אזהרה
הימנע מכדורי לחץ שיש להם ריח נוסף או עשויים מקצף פוליאוריטן. המשרד לאיכות הסביבה והמזון של דנמרק מצא כי צעצועים לילדים העשויים מאותו חומר פלטים רמות גבוהות של תרכובות מזיקות ומסרטנות, כולל דימתיל-אמינו-אתנול ומתילן כלוריד.
