כולנו חווים עייפות וישנוניות מדי פעם. אבל אם אתה מרגיש עייף וישנוני יום אחר יום, משהו אחר עשוי להיות במשחק. דברים שגורמים לך להרגיש מנומנם כל הזמן נע בין הברור יותר - כמו אי השגת מספיק שעות - לבין הגורמים שהוחמצו או התעלמו בקלות רבה יותר, כולל הפרעות שינה, מצבים רפואיים, חרדה / דיכאון, שימוש בסמים ותופעות לוואי תרופתיות.
חוסר השינה
הצורך בשינה משתנה אצל אנשים פרטיים ובכל אורך חייו. בעוד שהמלצות של קרן השינה הלאומית קובעות כי שינה של 7 עד 9 שעות עשויה להתאים למבוגרים, אמריקאים רבים מדווחים באופן שגרתי על שלא קיבלו מספיק שינה. על פי מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2011 של "דוח שבועי של תחלואה ותמותה", 35 אחוז מהבוגרים בארה"ב אמרו שהם קיבלו פחות משבע שעות שינה בלילה בממוצע. משך שינה לא מספק יכול להוביל לישנוניות ביום, כמו גם לבעיות בריאות ארוכות טווח.
הפרעות שינה ושינה מקוטעות
אשם נוסף עלול להיות מקוטע או לשבש את השינה. דום נשימה בשינה הוא הפרעה המאופיינת בפרקים תכופים של דום נשימה - עצירת נשימה - למשך מספר שניות לאורך כל הלילה. כאשר הנשימה נעצרת, הגוף מפצה על ידי ניסיון להתעורר. זה גורם לפרקים חוזרים של התעוררות לרמת שינה קלה יותר או אפילו להתעוררות מוחלטת. מצב נוסף המכונה תנועת שינה גפיים תקופתית - תנועה לא רצונית של רגליים או זרועות - יכול גם לגרום לתקופות קצרות של ערות במהלך השינה. אנשים רבים אינם מודעים לכך שיש להם בעיות אלה. מחקר שינה נחוץ לצורך אבחון נכון. כאבים כרוניים והפרעות נוירולוגיות, כמו נרקולפסיה ותסמונת רגליים חסרת מנוחה, יכולים גם הם לשבש את השינה המובילה לישנוניות בשעות היום. הפרעות בעבודה במשמרות ובקצב הצירקדי, בהן מופרע השעון הפנימי של האדם, גם הן מפריעות לשינה רגועה.
תרופות תופעות לוואי והתעללות בחומרים
תרופות הן אחד הגורמים השכיחים ביותר לתחושת מנומנם ועייפות כרונית. רשימת האפשרויות ארוכה, אך היא כוללת תרופות כמו אנטיהיסטמינים בתרופות נגד אלרגיה, תרופות הרגעה, תרופות נגד כאבים אופיואידים, חלק מתרופות להתקפים ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות ותרופות לב. התאמה של המינון או מציאת תרופה אחרת עשויה להועיל, אך חשוב לא להפסיק ליטול תרופות מרשם מבלי להתייעץ תחילה עם רופא. בנוסף לחומרים שנקבעו, אלכוהול וסמים של שימוש לרעה גורמים לרוב לעייפות מתמשכת וישנוניות ביום. בקרב סמים של שימוש לרעה, יש למריחואנה השפעות הרגעה משמעותיות.
מחלת נפש
דיכאון, חרדה או הפרעה דו קוטבית יכולים להשאיר אנשים מרגישים עייפים וחסרי אנרגיה. בעיות שינה נגרמות בדרך כלל כתוצאה מדיכאון, אך בעיות שינה עשויות גם להעלות את הסיכון להתפתחות דיכאון, ולכן חשוב להבין מי הגיע למקום הראשון. טיפול הולם בדרך כלל מקל על התסמינים. עם זאת, יתכן שייקח זמן עד שיצוינו תוצאות מוחשיות.
מצבים רפואיים
אנמיה - מספר לא מספיק של כדוריות דם אדומות - יכולה לגרום לתחושות של עייפות כל הזמן, וכך גם כמעט לכל מחלה כרונית משמעותית, כולל סרטן, מחלות לב וסוכרת בלתי מבוקרת. תת פעילות של בלוטת התריס - פעילות נמוכה באופן חריג בבלוטת התריס - היא גורם שכיח. תזונה עשויה להיות גורם התורם לעייפות כרונית אצל אנשים מסוימים. לאנשים הסובלים ממחלות נוירולוגיות, כמו פרקינסון ואלצהיימר או טרשת נפוצה, יש לעתים קרובות גם ישנוניות יתר ביום. הפרעות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית ומחלות אחרות עם דלקת ארוכת טווח עלולות לגרום גם לעייפות ולחוסר אנרגיה במהלך היום.
