הריון יכול להיות זמן מבלבל מכיוון שעליך לחשוב מחדש על כל ההרגלים הישנים שלך. משגרת האימון ועד התזונה, הכל משתנה. אתה יכול להמשיך ליהנות מאותו סלט בריא בארוחת הצהריים או בארוחת הערב שלך, אך יתכן שתצטרך לשנות כמה מהבחירות שלך לגבי רוטבי סלט.
תחבושות דלות שומן
כשאת בהריון, כל קלוריה צריכה להכיל ערך תזונתי שיעזור לך ולתינוקך. כתוצאה מכך, מומחים תזונתיים מסוימים, דוגמת קימברלי א. טסמר, רד, LD, מחבר הספר "ספר התזונה להריון הכל", ממליצים לך לדלג על התלבושות עתירות שומן שיכולות להצטמצם בקלוריות ולבחור בחלבון נמוך. במקום רוטב שומן. מרבית התלבושות המועדפות עליך זמינות גם באפשרויות דלות שומן. לדוגמה, לחווה, צרפתית, איטלקית כולם גרסאות דלות שומן.
תלבושות מלאות שומן
תחבושות להימנע
נשים בהריון צריכות להימנע מתלבשות עם גבינות רכות כמו פטה של גבינה כחולה, או גבינות לא מפוסטרות. גבינות אלה אינן עוברות אותו עיבוד כדי להרוג חיידקים מזיקים, כמו ליסטריה, שגבינות קשות כמו צ'דר חייבות לעבור. הימנע גם מתחבושות המכילות ביצה גולמית, כמו כמה תחבושות קיסר, בגלל הסיכון של סלמונלה. במקרה של ספק, קרא את התוויות או שאל את השרת במסעדה מה יש בהלבשה לפני שאתה אוכל אותה. סוגים מסוימים של חיידקים הנישאים במזון, כמו סלמונלה, יכולים לחצות את השליה ולפגוע בתינוקך.
אלטרנטיבות להלבשה
אתה יכול להשמיט את רוטב הסלט כולם יחד, אם אתה מוצא את זה פחות מבלבל. לדוגמא, שפריץ של מיץ לימון או מיץ ליים יכול להוסיף טעם כמו גם מנה בריאה של ויטמין C מבלי להוסיף קלוריות לסלט שלך. כף חומץ בלסמי יכולה גם להוסיף מנה גדולה של טעם בריא לסלט שלך. לחלופין, רכשו מטחנת עשבי תיבול מיובשים המיועדים לסלטים במכולת המקומית. עשבי תיבול ותבלינים אלה מכילים, בין היתר, בצל מיובש, מלח סלרי ופלפל שחור.
