כשאתה נושא משקל עודף, עורך נמתח בכדי להתאים אותו. בעוד שהעור אלסטי מאוד, הוא יכול לאבד את הניתור שלו ושקוע בקפלים רופפים אם הוא נמתח רחוק מדי ומהר מדי, אומר אתר הבריאות וסגנון החיים בסגנון "כל הנשים". חשוב לבריאות הכללית כמו גם למצב העור לרדת במשקל בהדרגה. עם זאת, אם אתה בסופו של דבר עם עודף בשר על הירכיים, ישנן דרכים למיצוק עורך כדי להבטיח שתוכל להתהדר בביטחון ברגלייך החדשות והמוצקות.
שלב 1
צלילי את השרירים שלך. בניית המסטרים והארבע ראשי תסייע להידוק העור הנפול שיושב מעל חלקם, אומר אתר FITDAY. אחד התרגילים הטובים ביותר לירכיים, כמו גם לישבן, הוא הסקוואט. עמדו עם הרגליים ירך או ברוחב הכתפיים זו מזו והבהונות מכוונות ישר לפנים. כשהחזה מורם והגב זקוף, כפוף את הברכיים. וודא שאתה דוחף את הישבן לאחור כך שברכייך יישארו מאחורי אצבעות הרגליים שלך בזמן שאתה גוש למטה. לאחר שהירכיים ממש מעל 90 מעלות, ישרו את הרגליים לאט וחזרו, כיוונו לשלוש קבוצות של 10 עד 15 סקוואט.
שלב 2
שמרו על תזונה בריאה. אחרי שאיבדת הרבה משקל, יתכן שתתפתה לחגוג עם נפיחות. בעוד שהטיפול מדי פעם עדין, היצמדות לתזונה בריאה - עשירה בפירות וירקות טריים - תבטיח כי העור שלך יקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לו כדי לגדל תאים חדשים ובריאים ולשמור על מראה בריא, אומר iFit & Healthy.. חשוב גם לשתות לפחות 64 גרם. או שמונה כוסות מים ביום. מים מייבשים את העור וגם ממקסמים את התגובה של השרירים שלך לאימוני כוח, כמו הסקוואטים בשלב 1.
שלב 3
השתמש בשפשוף או במברשת כל יום כדי להחליק את תאי העור המתים על הירכיים שלך, אומר אתר All Women Stalk. זה יעודד יצירת תאי עור חדשים וישפר את זרימת הדם, שתיהן יעניקו לעור מראה יציב ורענן יותר. השתמש בתנועות מעגליות קטנות ויציבות ושפשף לעבר ליבך כדי לעודד את הדם הטמא להתרחק מרגלייך.
