מתן דם הוא מעשה אצילי, ראוי להערכה שיכול להציל חיים. כדי להיות זכאי לנתינת דם אתה חייב להיות בן 17 לפחות, לשקול לפחות 110 פאונד ולהיות במצב בריאותי טוב. אכילת ארוחת בוקר בריאה בגודל בינוני היא גם רעיון טוב לפני מתן דם, מכיוון שאכילת ארוחת הבוקר יכולה לסייע בהפחתת תופעות לוואי פוטנציאליות ולהבטיח כי הדם שלכם איכותי מספיק כדי לתרום לאדם אחר.
אוכל דל שומן
אכול ארוחה מאוזנת ודלה בשומן. ארוחה עתירת שומן יכולה להפריע לתהליך בדיקת הדם, מכיוון שיותר מדי שומן בדם מאפשרת לבדוק את הדם כראוי למחלות זיהומיות, כך על פי איגוד הלב האמריקני. כוס דגני בוקר קרה עם מנה של 1/2 כוס חלב דל שומן או קערת דגני בוקר חמים, כמו שיבולת שועל, הן שתי אפשרויות לארוחת הבוקר. אוכלים חתיכת פרי, מנה של 1/2 כוס גבינת קוטג 'באחוז אחוז (או יוגורט דל שומן) או פרוסת לחם מחיטה מלאה עם ריבה או דבש הם אפשרויות ארוחת בוקר דלות בשומן, מציע סן דייגו בנק הדם.
אוכל עשיר בברזל
אכילת מזונות עשירים בברזל היא רעיון טוב בכל עת, אך חשוב במיוחד לפני מתן דם. אכילת דגנים קרים וחמים מבוצרת יונים הם אפשרות ארוחת בוקר אחת. מפזרים כף צימוקים בערך בחלקם העליון לקבלת דחיפה נוספת של ברזל. תותים, אבטיח ומשמשים מיובשים הם גם מקורות ברזל תזונתיים שיכללו בארוחת הבוקר שלכם לפני שתתרמו דם. אכילת לחם מועשר ומשקאות ארוחת בוקר אינסטנט הם דרכים טובות אחרות להשיג ברזל בארוחת הבוקר לפני התרומה.
מזונות עשירים בוויטמין C
הוסף ויטמין C לארוחת הבוקר שלך מכיוון שהוא מסייע לגופך לספוג ברזל, על פי אתר Give Blood. שתיית 8 גרם מיץ תפוזים היא דרך פשוטה להשיג דחיפה טובה של ויטמין C. מיצי הדרים אחרים, כמו אשכוליות, כמו גם פירות הדר מלאים, הם גם מקורות תזונתיים לוויטמין C. קיווי, פירות יער, מלון ואננס. מספקים ויטמין C ותוכלו לשלב אותם בקלות בארוחת הבוקר. מנה של 8 אונקיות של מיץ עגבניות היא מקור בריא נוסף.
שפע נוזלים
שמירה על לחות חשובה במשך כמה שעות לפני שתתרום דם. הצלב האדום האמריקני ממליץ לך לשתות לפחות 16 גרם נוזלים לא אלכוהוליים לפני שתתרום, אז תכנן להוסיף מים או 100 אחוז מיץ פירות לארוחת הבוקר שלך. עם זאת, דלג על התה מכיוון שהוא יכול להפריע לספיגת הברזל, לפי אתר Give Blood. תצטרך גם לשתות הרבה מים לאחר שתתן דם, אז תוכלי להביא בקבוק מים לאתר התרומה. הצוות יספק לכם נוזלים וחטיפים במהלך התרומה ואחריה.
