פיהוק אינו רצוני - פשוט נסו לא לעשות זאת - והוא אפילו מדבק מעט. אי פעם ראית מישהו אחר מפהק ואז מצאת את עצמך גם מפהק? אך פיהוק במהלך האימון יכול להתרחש ממגוון סיבות, כולל עייפות או רמת מאמץ. למרות שרוב הסיבות לפיהוק אינן מזיקות, חלקן עשויות להצביע על מצב חמור יותר. פנה לרופא המטפל אם אתה נתקל בפיהוק מוגזם במהלך פעילות גופנית.
עייפות
כתגובה טבעית של גופך לעייפות, פיהוק במהלך האימון עשוי להעיד על כך שאתה זקוק ליותר שינה. שינויים בשגרה הרגילה שלך, כמו עבודה יתר, ג'ט-לג או לוח זמנים עמוס, עלולים לגרום לעייפות ולצהק במהלך האימון. קבעו את התרגיל באותה שעה בכל יום כדי להימנע מפיהוק לאורך האימון. זה גם מאפשר לגופך להסתגל ללוח זמנים של פעילות גופנית ומקלה על הכניסה לחדר הכושר. התאם גם את לוח הזמנים של השינה שלך, כדי להבטיח שתקבל שבע שעות ויותר שינה בלילה.
שעמום
טמפרטורה
פיהוק עשוי לעזור לקרר את המוח. הטמפרטורה במוח עולה כאשר גופך חווה לחץ מפעילות גופנית או מחוסר שינה. גופך מגיב באמצעות הזעה בניסיון לאזן את טמפרטורת המוח שלך. אם הזעה לא עובדת, המוח שלך ממריץ פיהוק, מה שמגביר את זרימת הדם ואת קצב הלב ומאפשר צריכת אוויר קריר, וכל אלה עשויים לסייע בוויסות טמפרטורת המוח שלך.
מאמץ גופני
אימון נמרץ יותר עשוי לעזור לחסל את הפיהוק במהלך האימון. אוניברסיטת סינסינטי מדווחת כי ד"ר ג'ורג 'בובניק מאוניברסיטת גאלף באונטריו, קנדה, מאמין כי פיהוק נגרם ככל הנראה כתוצאה מתרכובות כימיות או מעבירים עצביים במוח, כמו דופמין, תחמוצת החנקן או סרוטונין. בצד ההפוך, אנדורפינים עשויים להפחית את הפיהוק, והתעמלות ברמה אינטנסיבית יותר משחררת אנדורפינים.
דאגות בריאותיות
למרות שרוב הסיבות לפיהוק אינן גורמות לדאגה, פיהוק מופרז עשוי להוות אינדיקציה לכך שהפיהוק שלך הוא ווזובאלי באופיו. התגובה vasovagal יכולה לגרום ללב שלך להאט ולחץ הדם שלך לרדת ויכול להיות מצב רפואי רציני. חששות רפואיים כמו דיכאון, סוכרת, נדודי שינה קשים ומצבי יותרת הכליה עשויים להגביר את הפיהוק גם במהלך האימון.
