פעילות גופנית אמורה לגרום לך להרגיש טוב, גם פיזית וגם נפשית. אם כואב לך בחזה לאחר ביצוע Cardio, משהו לא תקין. כאב קל בחזה יכול להיות מלחץ את עצמך חזק מדי, התכווצויות או צרבת.
כאבים חזקים יותר בחזה יכולים להיות סימן למצב חמור הזקוק לטיפול רפואי מיידי. לא משנה מה הסיבה, תמיד עדיף להפסיק את הפעילות ולנהל שיחה עם הרופא שלך.
טיפ
כאבים בחזה לאחר אימון עשויים להיות ממאמץ יתר, התכווצויות או צרבת.
דרישות לב וכלי דם
פעילות גופנית אירובית מציבה דרישות כבדות לריאות וללב. הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם וחמצן בכל גופך לשרירים הזקוקים לו. הריאות שלך צריכות לשאוב מספיק חמצן כדי שהדם יסתובב. די בכדי לגרום לחזה שלך להיפגע רק במחשבה על זה.
אם אינך מותנה, סביר להניח שתרגיש כאבים בחזה לאחר ריצה, במיוחד כשאתה מגזים. ניסיון לרוץ 3 מיילים כשלא התאמנתם לכך יכול להעמיס לחץ רב על הריאות ועל החזה. בזמן שאתה רץ וכשאתה מפסיק, אתה יכול לחוש תחושות של לחץ, צריבה וכאב בחזה שלך. אם אתה מפחית את עוצמת אימוני הלב שלך ובונה את כושרך בהדרגה יותר, הכאב אמור לחלוף.
התכווצויות שרירים בחזה
אם אי פעם קיבלת התכווצויות ברגליים בזמן התעמלות, אתה יודע כמה זה יכול להיות כואב. גם שרירי החזה שלך יכולים להתכווץ. סוג זה של כאב הוא בדרך כלל מאוד מקומי - אתה יכול להצביע על היכן בדיוק הכאב. המועצה האמריקאית לתרגיל מציעה לבצע תרגילי פתיחת חזה כדי להשיג איזון בשרירי החזה.
התכווצויות שרירים מופיעות מסיבות שונות ומגוונות, אך התייבשות היא אחת הנפוצות ביותר. וודא שאתה מתייבש כראוי לפני האימון, ושתה הרבה נוזלים כשאתה מסיים.
צרבת ופעילות גופנית
בנוסף ללב ולריאות, מערכת העיכול שלך מגיבה גם למאמץ גופני. אם אתה כבר סובל מצרבת, שכאבים בחזה הם תסמין שכיח, סביר להניח שפעילות גופנית תחמיר אותה.
אכילת מזונות שגויים קרוב מדי לפגישה יכולה לגרום לכאבים בחזה לאחר אימון. הימנע ממזונות טריגר נפוצים כמו אוכל מטוגן ומתובל וכל דבר שקיים עם קפאין. עקוב אחר החטיפים לפני האימון כדי שתוכלו לזהות כל מאכלים שעשויים לגרום לבעיה.
בעיות ריאה המושרות על ידי התעמלות
גורם שכיח לכאבים בחזה המופיע מיד לאחר הפסקת פעילות גופנית נקרא ברונכוזזמה הנגרמת על ידי התעמלות, או EIB, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. EIB הוא עווית בדרכי הנשימה הקטנות של הריאות ויכול לגרום לכאבים חדים בחזה. זה עשוי גם להקשות על הנשימה. ניתן לאתר ולטפל ב- EIB על ידי רופא ריאות.
ביצוע אימונים אירוביים בתנאי מזג אוויר מסוימים יכולים להגביר את גירוי הריאות. פעילות גופנית במזג אוויר קר מאוד עלולה לגרום לכאבים בחזה ויכולה להעלות את הסיכון לזיהומי ריאות נגיפיים וחיידקיים. אלה יכולים לגרום לדלקת ברירית הריאות ולליווי כאבים חדים בעת שאיפה.
בעיות תרגיל ובעיות לב
לפעמים כאבים בחזה קשורים לבעיית לב, אומר הוצאת בריאות הרווארד. הגורם השכיח ביותר לכאבי חזה הקשורים ללב אצל אנשים מעל גיל 35 הוא תעוקת לב. אנגינה היא תוצאה של מחלת עורקים כלילית והיא נגרמת כתוצאה מפחתת זרימת הדם ללב.
התסמינים המחמירים כתוצאה מאימון כוללים כאבים בחזה, לחץ, לחץ, כאבים או צריבה. כאבים עשויים להיות מורגשים גם בכתפיים, בצוואר ובלסת. אנגינה היא מצב רציני ועליך להפסיק להתאמן מייד ולבקש טיפול חירום.
דלקת בשריר הלב, המכונה שריר הלב, ודלקת בקרום המקיף את הלב, המכונה פריקרדיטיס, הם גורמים אחרים הקשורים ללב לכאבים בחזה. שניהם נגרמים לרוב על ידי נגיף ומחמירים בגלל פעילות גופנית.
