יכול להיות ששמעת על מתכון תה שריפת שומן בקפסאיצין הכולל פלפל קאיין, מים, סירופ מייפל ומיץ לימון. "מאסטר טיהור" זה מצוין כדרך לגמילה מגופך ולהביא לירידה במשקל במהירות.
הרבה מחקר ומחקר תומכים בשימוש בפלפל קאיין להפחתה במשקל, אך כדאי לבדוק האם המשקה הזה באמת עושה את מה שהוא מבטיח במונחים של לעזור לך לרזף קילוגרמים ולהשיג בריאות טובה.
משקה הירידה במשקל פלפל קאיין משלב פלפל קאיין ומעט מרכיבים נוספים. בעוד שלפלפל קאיין יש כמה יתרונות נגד השמנת יתר, לא ברור אם המשקה הזה הוא טוניק לירידה במשקל קסם.
טיפ
פלפל קאיין הוא עשב טבעי שעשוי לעזור לך לרדת במשקל. פלפל אדום זה מכיל את הקפסאיצין המתחם הפעיל שעלול לרסן את התיאבון שלך, להאיץ את חילוף החומרים שלך ולעזור לך לשרוף קלוריות.
על משקה הפלפל קאיין
משקה הדיאטה של פלפל הקאיין מקורו במה שמכונה דיאטת "מאסטר ניקוי", הכוללת שתיית 60 גרם מרקחה המיוצרים עם מים, מיץ לימון, סירופ מייפל ופלפל קאיין לאורך כל היום, מסביר הוצאת בריאות הרווארד. אתה יכול לחשוב על זה כמו תה קפסאיצין לירידה במשקל; שתו אותו קר או חם. כדי שהמשקה יעבוד, אתה נצמד אליו - ולא שום דבר אחר - למשך 10 ימים.
תומכי הטיהור הזה אומרים שמטרתו להחזיר אנרגיה, להקל על תסמיני מצבים כרוניים וכמובן לעזור לכם לרדת במשקל.
כאשר משתמשים בו בהקשר של ה- Master Cleanse, משקה הירידה במשקל פלפל קאיין עשוי לגרום לירידה במשקל מכיוון שהוא חלק מתזונה דלה ביותר בקלוריות.
עם זאת, כפי שמציין העיתון "הרווארד", צריכת קלוריות מועטות כל כך יכולה למעשה להוריד את קצב חילוף החומרים הבסיסי בזמן שגופך מנסה לחסוך אנרגיה. זה מרגיש שאתה מאכיל אותו מעט מאוד.
אבל, כשאתה חוזר לצרוך תוכנית ארוחה רגילה, סביר להניח שתחזיר את הנוזל שאבד ואת כל הקילוגרמים שאבדו במהלך הניקוי. המשקל שלך חוזר למקום שהיה לפני שהתחלת לטהר ולעיתים אפילו מתגנב. המשקה גם אינו מכיל רכיבים תזונתיים עיקריים, כולל חלבון, חומצות שומן חיוניות וסיבים תזונתיים.
פלפל קאיין מפחית תיאבון
למרות ששתיית דבר מלבד משקה פלפל קאיין במשך ימים איננה אסטרטגיה נהדרת או בריאה להפחתה במשקל, הוספת פלפל קאיין ליום שלך יכולה להיות. אתה יכול להגדיל את הצריכה שלך על ידי שתיית כמה כוסות מהמשקה מדי יום (יחד עם תזונה מבוקרת במנות מלאות) או על ידי פיזור פלפל קאיין על מאכלים שאתה אוכל, כמו ביצים מקושקשות, סלט או אורז.
מחקר שפורסם בגיליון 2014 של תיאבון הראה כי אנשים שצרכו פלפל אדום עם כל ארוחה חוו שיפור בבקרת התיאבון. היו להם רגשות גדולים יותר של מלאות ופחות חשק.
החוקרים קבעו כי התרכובת, קפסאיצין, בפלפל קאיין היא זו שמגדילה את שובע, או תחושות של מלאות. המשתתפים צרכו כ -1 גרם פלפל צ'ילי אדום בכל ארוחה כדי להשיג את ההשפעות המדכאות תיאבון. אתה יכול להשתמש במתכון מיץ מיץ לימון או בתה קפסאיצין כדי להשיג גם בקרת תיאבון.
יתרונות הרזיית פלפל קאיין
מחקרים מראים כי לקאיין יש פוטנציאל נגד השמנת יתר, ולכן הוספתו כמשקה נמוך או ללא קלוריות יחד עם תוכנית ארוחה בריאה ודלה בקלוריות עשויה להגביר את מאמצי הירידה במשקל.
כתב העת Bioscience Reports פרסם ביוני 2017 מאמר ביקורת, בו מציינים החוקרים כי לקפסאיצין בפלפלי צ'ילי יש פוטנציאל תפקיד מרכזי במאבק בהשמנה ובהגברת הבריאות המטבולית. אין לו גם השפעות שליליות, וקאין מתווסף בקלות לתזונה היומית שלך.
מניתוח מטה שפורסם ב- Pharmacognosy Review בגיליון ינואר-יוני 2017 מציין גם כי לקפסאיצין בפלפלי צ'ילי יש אנטי סרטן, אנטי-כולסטרול, אנטי סוכרת, אנטי-יתר לחץ דם, אנטי-דלקתיים ונוגדי חמצון.
מבחינת השמנת יתר, פלפל קאיין - הנצרך כמשקה או אחרת - מסייע להתפוררות השומן, מפחית קלוריות (או אנרגיה) וצריכת שומן, משפר את יכולת שריפת הקלוריות ומעורר תחושות של מלאות. המינון המדויק של פלפל קאיין הדרוש כדי לגרום לתופעות אלה, עם זאת, עדיין לא ברור.
צריכת משקה לירידה במשקל פלפל קאיין אך ורק, כמו ב- Master Cleanse, אינה אסטרטגיה טובה לירידה במשקל או לבריאות. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מאשר כי אין הוכחות משכנעות לתמיכה בתוכניות גמילה או טיהור שמתיימרות להוציא רעלים מגופך, לשפר את בריאותך או להוביל לירידה במשקל.
אתה עשוי לשפר את השפעות הירידה במשקל של קאיין על ידי שילוב זה עם חומרים אחרים. לדוגמא, לתה ירוק יש קשרים חיוביים לירידה במשקל.
מחקר שנערך ב- Annals of Metabolism Metabolism שפורסם בשנת 2017 הראה ששילוב של תה ירוק, קפסאיצין וג'ינג'ר בתוסף הוביל לירידה משמעותית במשקל בקרב נשים הסובלות מעודף משקל בהשוואה לפלסבו. התוסף הכיל 125 מיליגרם תה ירוק, 25 מיליגרם קפסאיצין ו 50 מיליגרם תמצית ג'ינג'ר. המינון נלקח פעמיים עם ארוחת הצהריים ופעמיים בארוחת ערב במשך שמונה שבועות.
ניתן ליצור תה קפסאיצין דומה לירידה במשקל על ידי ערבוב של ג'ינג'ר ופלפל קאיין לכוס תה ירוק. עם זאת לא ברור אם מרקחת ביתית תעבוד.
קאיין ועיכול עדיף
צריכה רבה יותר של פלפל קאיין יכולה לשפר את בריאות העיכול, דבר שיכול להיות בעל ערך לירידה במשקל ובתחושת הבריאות הכללית.
כתב העת לרפואה משלימה ואינטגרטיבית פרסם מחקר ביוני 2016 בו פירט כמה מההשפעות החיוביות הללו כולל:
- הפחתת הסימפטומים של GERD, או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול
- עיכוב נגיפי מערכת העיכול וחיידקים הגורמים למצוקה עיכול
- התייאשות מסרטן וכיבים
- ויסות הפרשות במערכת העיכול ויכולת ספיגת חומרים מזינים
מחקר שבוצע על חולדות ופורסם ב- Revista de Gastroenterologia del Peru בגיליון אפריל-יוני 2015 קבע כי הקפסאיצין למעשה מנע כיב קיבה. בני אדם עשויים לחוות את אותה השפעה חיובית על ידי צריכת פלפל קאיין רב יותר.
