ככל שאתה קל יותר, השרירים שלך צריכים להניע פחות קפיצה - אז כן, איבוד שומן בגוף יקל על הקפיצה. אבל זה לא הדרך היחידה שאתה יכול, או צריך, להגדיל את כוח הקפיצה שלך. חיזוק המנוע שמניע את הקפיצות הללו - כלומר סיבי שרירים מהירים מעוות המצטיינים בתנועות עוצמתיות ונפיצות - וההשתלטות והביטחון שמגיעים עם תרגול תכוף יעשו גם פלאים לקפיצה שלכם.
תרגול מה שאתה מטיף
ככלל אם אתה רוצה להשתפר במשהו פיזי, אתה צריך לעשות את זה - שוב ושוב. אז כדי לשפר את כוח הקפיצה שלכם, עליכם לבצע תרגילים הדורשים - ולבנות - אותו שילוב מתפרץ של כוח ומהירות. זה לא אומר שאתה צריך לעשות בדיוק את אותו סוג של קפיצה שאתה מאמן עליהן ללא הרף; במקום זאת, ערבבו את זה עם פליומטריה שמחקים או משלימים את הביומכניקה של קפיצת המטרה שלכם. חשבו קפיצות סקי, קפיצות תיבה, קפיצות ספסל, קפיצות להחליק, קפיצות אופניים - המכונות לפעמים קפיצות ריאות - וכן הלאה.
זהירות עכשיו
תרגילי קפיצה מטילים עומס כבד ופתאומי על שרירי ורקמות החיבור. טווח תנועה מוגבל, גיל, משקל גוף מופרז וכוח שרירים בלתי מספק וסיבולת הם התוויות פוטנציאליות לתרגילי קפיצות, רק מכיוון שגופכם אינו מסוגל לנהל עומסים פתאומיים ללא פציעות - עדיין. אם אינך בטוח אם אתה יכול לעשות אימוני קפיצות בבטחה, בקש עזרה מאימון או מומחה רפואי.
