כאשר הגידים נעשים מהודקים או בלתי גמישים הם יכולים להשפיע על התנועה שלך, ולגרום לאי נוחות, כאב ופציעה. כל שריר בגופך מחובר לעצמות על ידי גידים. חיבורים עבים, סיביים, גידים הם רציפים עם שריר ורקמת החיבור המקיפים עצם ויוצרים איחוד חזק המאפשר לך להזיז את גופך. הבנת הגורמים לגידים הדוקים יכולה לעזור לך לבצע את הפעילויות הרגילות שלך ללא כאבים ויכולה לעזור במניעת פציעות.
טיפ
אטימות גידים יכולה להיגרם כתוצאה מפציעה, יציבה או אפילו סתם מהאנטומיה שלך.
שימוש חוזר ונשנה ודלקת גידים
שימוש חוזר או שימוש יתר חוזרים ומתרחשים כשאתה מבצע את אותן פעילויות יום אחרי יום. כשאתה מבצע את אותה תנועה שוב ושוב, זה יכול לגרום למתח במפרקים שלך ולרקמות הסובבות, וכתוצאה מכך גידים קצרים והדוקים.
זה יכול להתרחש אצל כל אחד, מספורטאים ועובדי כפיים ועד עובדי משרד והורים בבית. על פי Healthline, ביצוע התנועה החוזרת בצורה שגויה מעלה את הסיכון לפתח כאבים ודלקת בגיד הפגוע.
תנוחה מעוותת יכולה להדק גידים
תנוחתו של איש אינה מאוזנת לחלוטין בכל עמדה. עם זאת, כמה עיוותי יציבה, כמו גב עליון מעוגל, מורגשים מאוד ויכולים לגרום לדאגות נוספות. תנוחה לא נכונה לאורך זמן יכול להוביל לשרירים מקוצרים, גידים הדוקים, ואולי גם לשינוי דפוסי תנועה וכאב.
תנועות קודמות יכולות לשנות תנועות
כאשר פגעת בגיד, אתה מפצה על ידי שינוי דפוסי התנועה שלך בזמן שאתה נרפא כדי להימנע מכאבים וטראומה נוספת. פיצויים אלו יכולים להפוך להרגלים ויכולים להימשך גם לאחר שהתרפיתם. רקמת צלקת יכולה להיווצר גם במהלך תהליך הריפוי, למשוך את הרקמה הפגועה זו לזו ולקצר אותה, ולגרום לעוצמת אי נוחות רבה יותר.
אל תדלג על המתיחה
במהלך האימון אתה חוזר ומתכווץ ומרגיע את שריריך וגידייך. אם לא תקדיש זמן למתיחה נכונה לפני אימונים ואחריה, הגידים שלך יכולים להישאר קצרים ופחות גמישים, לגרום לאי נוחות, כאבים ולהגדיל את הסיכון לפציעה.
מתיחה נכונה מגבירה את זרימת הדם ומסלקת פסולת משרירים וגידים, כך שזה מועיל לך גם אם אינך ספורטאי, על פי מאמר שפרסם המרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו. לפני שתתחיל במתיחות שלך, חשוב לחמם את השרירים והגידים שלך עם פעילות גופנית קלה כמו הליכה או ריצה קלה איטית.
הזדקנות מובילה לגמישות אבודה
ככל שמתבגרים, הגידים הופכים פחות גמישים ונוטים יותר לפגיעה. מכיוון שאינך יכול לעצור את תהליך ההזדקנות, שמירה על גמישות הגידים במהלך חייך היא המפתח.
מצבים רפואיים וגידים הדוקים
מצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על הגידים ועל גמישותם. אלה כוללים זיהום, דלקת פרקים, גאוט, מחלת בלוטת התריס וסוכרת. הם יכולים לגרום לכאב ודלקת בכל מתחם המפרקים, ולא רק לגיד.
נטילת תרופות מסוימות, ובמיוחד סוג של אנטיביוטיקה המכונה פלואורוקווינולונים, עלולה להוביל לגידים מוחלשים ואף לגרום לקרע בגידים. ביוני 2016 הרחיב מינהל התרופות והתרופות את האזהרות והגביר את ההגבלות על השימוש באנטיביוטיקה אלה.
וריאציות מבניות בגידים
אתה מיוחד. גופך אינו זהה לזה של כולם, אף על פי שיש לך אותם חלקים. הגידים שלך עשויים להיות ממוקמים בצורה שונה מעט על העצם וזה יכול לשנות את הגמישות ואת דפוסי התנועה שלהם. האופן בו גופך נע ומבנה יכול לתרום לגידים הדוקים יותר.
