זעזוע מוח מתרחש בדרך כלל כאשר אתה מכה בראש ומפתח מצב של מודעות או כאב ראש משתנה. אתה עלול לאבד את ההכרה. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, יותר ממיליון אנשים בארצות הברית מקבלים זעזוע מוח בכל שנה. על מנת למנוע נזק מוחי, עליך לעבור בדיקה רפואית בכל פעם שאתה מכה בראש לפני שאתה מנסה לבצע תרופות ביתיות לטיפול.
ריפוי
מרבית זעזועי המוח אינם גורמים לסיבוכים, למרות שאתה עלול להמשיך לסבול מכאבי ראש או להרגיש סחרחורת למשך מספר ימים. המנוחה היא אחד הטיפולים העיקריים לזעזוע מוח, כך על פי בית החולים לילדים בסיאטל. על ילדים צעירים וילדים להימנע מלעסוק בספורט במשך כשלושה חודשים. אכילת תזונה בריאה ומאוזנת של דגנים מלאים, חלבונים, פירות וירקות חשובה מכיוון שהמוח זקוק לחומרים המזינים בכדי לרפא.
אוכלים
למרות ששמירה על תזונה בריאה חשובה לריפוי, אתה עלול לחוש בחילה במשך מספר ימים לאחר הכאת הראש. אכל ארוחות קטנות שלא ירגיזו את הבטן, כמו שיבולת שועל וקליית חיטה מלאה. לעס את המזון שלך היטב כדי לעזור בעיכול. אם יש לך כאב ראש ואינך יכול ללעוס בקלות, אוכל מחית או נסה מקורות רכים יותר של פירות וירקות כמו רוטב תפוחים וקוקטייל פירות. ביצים מקושקשות הן מקור יעיל לחלבון בעקבות פגיעת ראש. ייתכן שתצטרך לדבוק בנוזלים ותוכל להשתמש שייקים חלבונים או משקאות עשירים מזינים אחרים לצורך הזנה, על פי סוכנויות רפואיות ריאה.
אנרגיה
פגיעה בראש גורמת לשיבוש דרסטי של חילוף החומרים הכימי של המוח על פי מאמר באפריל 2011 ב"הגלובוס והדואר ". אספקת אנרגיה למוח למזון במהירות לאחר התרחשות הפגיעה עלולה להקטין את רמת ההשלכות שאתה עובר כתוצאה מזעזוע מוח. משלוח מהיר של מזנון, חלבון אגוזים או שייק חלבון מייד לאחר הפציעה ומעקב אחר תזונה עשירה בחלבון למשך מספר שבועות עשוי להקל על בעיות עתידיות ולעזור לך להתאושש מהר יותר. בשר הוא מקור יעיל לחלבון שיש לכלול בתזונה מכיוון שהוא מכיל גם כמויות מספיקות של קריאטין, המספק למוח שלך כמויות משמעותיות של אנרגיה מהירה.
דלקת
נפיחות ודלקת יכולים להוביל לבעיות מורחבות בעקבות פגיעת ראש ועלולות לגרום לדימום במוח. אכלו מאכלים ללא מלח או נתרן מופחת כדי למנוע אחזקת מים ובצקת. מזונות שיכולים להפחית ביעילות דלקת כוללים ענבים אדומים, המכילים רזברטרול. במקום מלח, השתמשו בתבלינים כמו כורכום שיש להם גם תכונות להפחתת דלקת.
