דיאטת הבננות לארוחת הבוקר, המכונה גם דיאטת הבננה בבוקר או דיאטת הבננות, פותחה ביפן על ידי הרוקח סומיקו ווטנבה ובעלה. למרות שהכללים פשוטים יחסית, זה כרוך קצת יותר מאשר סתם אכילת בננה בארוחת הבוקר.
מה לאכול
בדיאטת הבננה, אתם מתחילים את הבוקר עם מים בטמפרטורת החדר וכמה בננות שרק תרצו. עקוב אחר כל מה שתרצה לאכול בארוחת הצהריים, חטיף אחר הצהריים וארוחת הערב. ההגבלות היחידות הן שאינכם יכולים לאכול קינוחים; עליכם לאכול ארוחת ערב עד 8 בערב; עליכם ללכת לישון לפני חצות. כמה גרסאות לתזונה אוסרות על אלכוהול ומוצרי חלב.
תיאוריה מאחורי הדיאטה
בננות מכילות עמילן וסיבים עמידים, שניהם יכולים להיות ממלאים. אכילת הרבה בננות בארוחת הבוקר עשויה למלא אתכם מספיק כך שתאכלו פחות בהמשך היום. כניסה למיטה מוקדם יותר בלילה יכולה לסייע בהגבלת חסך שינה, שקושר לסיכון גבוה יותר להשמנת יתר, מציין EveryDiet.org.
פוטנציאל לירידה במשקל
אתה צריך לחתוך קלוריות או להתעמל יותר כדי לרדת במשקל. לדיאטה זו אין מגבלות קלוריות, ולכן בתזונה זו אתם עלולים לעלות למעשה במקום לרדת במשקל, אומר דיאטנית הרשומה Kerri Glassman במאמר באוקטובר 2008 באתר CBSNews.com. לבננה בינונית יש בערך 105 קלוריות, שאינן גבוהות מדי, אך סביר להניח שרוב הקלוריות בתזונה זו מגיעות מהמזונות שאוכלים בארוחת הצהריים והערב, שאינם מוגבלים. תזונה זו עשויה לעזור לאנשים אשר בדרך כלל אוכלים הרבה ממתקים או אוכלים יותר מדי אחרי ארוחת הערב מסיבות רגשיות, מכיוון שהיא מאפשרת ממתקים רק במהלך ארוחת הצהריים אחר הצהריים ואינה מאפשרת אכילה לאחר הארוחה.
שיקולים אחרים
יש כמה בעיות פוטנציאליות באכילת הרבה בננות בבוקר, על פי מאמר שפורסם ב"ניו יורק דיילי ניוז "באוקטובר 2008. הסוכרים בבננות דביקים במיוחד ויכולים להגדיל את הסיכון שלך לחללים אם לא תעשה זאת. לא לצחצח שיניים לאחר ארוחת הבוקר. בננות גם יכולות להיות עצירות. ארוחת בוקר המכילה רק פחמימות, כמו בננות, עשויה גם היא לגרום לרמות הסוכר בדם שלך להתפצל, כך שחולי סוכרת עשויים לרצות להימנע מהתזונה הזו.
