אגוזים מעורבים הם חטיף בריא, אך עתיר קלוריות. עם זאת, מכיוון שאגוזים מעורבים מכילים מילוי חלבון, תוכלו לשמור על התיאבון תחת שליטה.
תזונה
בערך 1/4 כוס אגוזים מעורבים גולמיים מכילים 160 קלוריות, לפי FatSecret. מנה מכילה 14 גרם שומן, כאשר 1.5 מהם רוויים. ו- 1/4 כוס מכילה 7 גר 'פחמימות, 2 גר' סיבים תזונתיים, 2 גר 'סוכרים ו -5 גר' חלבון.
בריאות
אגוזים עשויים לעזור בהורדת הכולסטרול כאשר הם מוחלפים במאכלים אחרים, כך על פי פרסומי בריאות הרווארד. הם מכילים שומנים בלתי רוויים ורב בלתי רווים המגנים על בריאות הלב. הם עשויים גם להגן מפני קצב לב לא סדיר, לשפר את תפקוד כלי הדם ולהפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי.
טיפים
החלף חטיפים לא בריאים כמו צ'יפס ופיצוחים באגוזים מעורבים. בחר אגוזים לא מלוחים כדי להגביל את הנתרן. שמור על גודל בינוני כדי לשמור על שליטת קלוריות. כוס 1/4 היא בגודל הגשה סביר. מערבבים אגוזים עם פירות יבשים, פירות מכוסים יוגורט, זרעים, דגנים או בייגלה כדי ליצור תערובת שבילים בריאה.
