שמירה על רמות הוויטמין C המומלצות חשובה לתפקוד חיסוני מיטבי כדי לסייע לגופכם להימנע מהצטננות ושפעת. למרות שגם הצטננות וגם שפעת בבטן סובלים מתסמינים ראשוניים, דומים, הם נגרמים על ידי נגיפים שונים. הוכח שיש לוויטמין C כמה יתרונות כנגד נגיף הקור, אך אלה אינם חלים על שפעת בקיבה. עם זאת, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את הסיכונים שלך או לקצר את אורך המחלה.
טיפ
אין הוכחות ברורות שמראות השפעה חיובית ישירה של ויטמין C על נגיף שפעת הקיבה, מלבד יכולתו לשפר את מערכת החיסון שלך.
מהי שפעת בקיבה?
שפעת בקיבה היא מונח כללי לדלקת במערכת העיכול , שהיא דלקת בדרכי העיכול . התסמינים הם לרוב חמורים ועזים יותר מהאף המחניק והתעטשויות שאתה עלול להיתקל בנגיף ההצטננות. נורובירוס הידוע הוא סוג של שפעת בבטן.
האם אתה בסיכון?
יש אנשים שהם פגיעים יותר לזיהום בשפעת הקיבה. גורמים העשויים להגביר את הסיכון לחלות בשפעת או לסבול מסיבוכים נלווים כוללים:
- גיל - ילדים קטנים ומבוגרים מבוגרים
- מגורים או עובדים במתקנים עם אנשים רבים אחרים, כמו בתי אבות או צריף צבאי
- מערכת חיסון מוחלשת מטיפולי סרטן, תרופות נגד דחייה, סטרואידים ומ HIV / איידס
- מצב כרוני, כמו אסטמה, סוכרת או בעיה בלב
- הריון, בעיקר בשליש השני והשלישי
- השמנת יתר
כיצד שפעת נפוצה
שפעת בקיבה מדבקת מאוד, במיוחד בחודשי החורף שבהם אתם עשויים להקדיש זמן רב יותר בקשר הדוק עם אחרים. אתה יכול לחלות בשפעת בטן כשמישהו שיש לו אותה משתעל או מתעטש ושולח טיפות מלאות וירוסים לאוויר שאתה נושם. עד כמה אתה רגיש לזיהום הנגיפי עשוי להיקבע בחלקו על ידי הגנים שלך, אומרים המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC).
כמה דברים שיש להימנע מהם עשויים להיות אחראיים להתפתחות שפעת בקיבה הם:
- אכילת אוכל או שתיית נוזלים מזוהמים
- נגיעה במשטחים או בחפצים המזוהמים בנגיף, כמו ידיות דלת, ואז נוגעים בפה, באף או בעיניים
- באמצעות קשר ישיר עם מישהו שנדבק, כמו שיתוף אוכל או כלי אוכל
תסמינים של שפעת בקיבה
שפעת בקיבה לרוב סובלת מתסמינים דומים להצטננות אך היא גם מכוונת למערכת העיכול שלך. אתה עלול לפתח תסמינים 12 עד 48 שעות לאחר שנחשף לנגיף. חלק מהתסמינים שיכולים לחוות כוללים:
- חום וצמרמורות
- כאב ראש, כאבי שרירים
- שלשול
- שיעול
- כאב גרון
- עייפות
- נזלת או מחניק
- בחילה או הקאות
כמה זמן נמשך שפעת?
התסמינים יכולים להיות קלים עד חמורים ולהשתפר תוך יום עד שלושה ימים, אך יתכן כי התקף שפעת יכול להימשך עד 10 יום. אתה עלול לחוש סחוט או שיעול למשך מספר שבועות, אפילו לאחר שהחום והכאבים שלך נעלמו. עם מערכת חיסונית מוחלשת עשויים להתפתח סיבוכים כמו דלקת ריאות, ברונכיטיס או דלקת בסינוסים ודלקת אוזניים. אנשים עם בעיות מסוימות כמו אסטמה או אי ספיקת לב עלולים לחלות.
כמה זמן שפעת מדבקת?
קשה מאוד למנוע את התפשטות שפעת הקיבה. אם אתם סובלים ממערכת העיכול, אתם מדבקים יום אחד לפני שתסמינים כלשהם אף יופיעו. שפעת בקיבה היא המדביקה ביותר במהלך מחלתך, כאשר ניכרים סימפטומים כמו הקאות. על פי ה- CDC, אתה עדיין יכול להפיץ את הנגיף במהלך הימים הראשונים לאחר ההחלמה ולעיתים במשך שבועיים או יותר לאחר שנעלמו כל הסימפטומים.
כיצד להגן על עצמך
אין טיפול יעיל נגד שפעת בקיבה. תרופות אינן יכולות לרפא שפעת בקיבה, ואנטיביוטיקה אינה יכולה לעזור מכיוון שהמצב נגרם על ידי נגיף. אז מניעה היא התרופה הטובה ביותר.
הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות על ידי מישהו אחר היא על ידי תרגול היגיינת יד נאותה. שטפו את הידיים היטב עם מים וסבון, במיוחד לפני האכילה או לאחר השימוש בשירותים ותמיד לפני הכנת האוכל או הטיפול בו. תרגול בטיחות המזון על ידי שטיפה בזהירות של פירות וירקות.
תפקידו של ויטמין C
ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים הפועל כנוגד חמצון על ידי נטרול מולקולות חמצן תגוביות, המכונות רדיקלים חופשיים, התורמות לזיהומים ומחלות. אין מחקרים עדכניים שמטרתם קשר בין ויטמין C לבין נגיפים ספציפיים לגסטרואנטריטיס. מחקרים שפורסמו בכתב העת לרפואה אורתומולקולרית קבעו עם זאת כי מחלות זיהומיות גורמות לדלדול ויטמין C ומגדילות מאוד את דרישות ויטמין C בגוף.
מחקרים רבים בדקו את תפקיד המינונים הטיפולים של ויטמין C על הצטננות ושפעת, ומצאו כי תוסף יומי עשוי לקצר את משך המחלה ואת חומרתן. תוצאות אלה מבטיחות כי השימוש הפוטנציאלי בוויטמין C משפיע באופן ביולוגי על נגיף שפעת הקיבה.
עם התכונות האנטי-מיקרוביאליות והנוגדי-חמצון בוויטמין C, הגיוני ששמירה או השלמה של רמות שלך יעזרו להגביר את המערכת החיסונית שלך בכדי להילחם בנגיף. בהחלט, חוסר בוויטמין C עשוי להשפיע לרעה על מערכת ההגנה של גופך, מה שעלול להגביר את הרגישות לחומרת הזיהומים.
סיבוכים משפעת
הסיבוך החמור ביותר של דלקת העיכול הוא דלקת ריאות. מחקרים מראים שתוספי ויטמין C עשויים לעזור בזיהום בדלקת ריאות. מחקר משנת 2017 שפורסם ב- Nutrients דיווח כי שלושה מחקרים מבוקרים מצאו כי ויטמין C מנע דלקת ריאות.
התייבשות יכולה לנבוע משפעת בקיבה, וחשוב לשמור על רמות הנוזלים במעלה. תרופה ישנה היא לשתות 3 כוסות מיץ ענבים לשפעת בטן. מחקר על יעילות מיץ ענבים בנגיף הקיבה אינו חד משמעי, אך יתכן שיש לו פוטנציאל אנטי-ויראלי, לפחות בכלי פטרי, על ידי הפחתת הזיהום של נגיפים הדומים לנורווירוס.
ויטמינים נוספים לשפעת קיבה שעשויים לעזור בהגברת מערכת החיסון שלך הם בטא-קרוטן וויטמין A שנמצא יעיל כנגד נורובירוס. אבץ, בעיקר בצורה של מעצבים, הוכח כמפחית את משך הקור ב -33 אחוזים. בנוסף, אבץ הוכח כיעיל לדלקות חריפות בדרכי הנשימה התחתונות.
Emergen-C ושפעת בקיבה
Emergen-C הוא תוסף המכיל מינונים גבוהים של ויטמין C בשילוב עם חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמיני B. למרות שהוא עשוי לתמוך במערכת החיסון שלך, אין שום הוכחה מוצקה לכך ש- Emergen-C יטפל בשפעת בקיבה.
היזהר אם לוקחים מגדוזות של ויטמין C להקלה באג הקיבה שלך. מינונים גבוהים של ויטמין C עלולים לגרום לשלשול, בחילה, הקאות והתכווצויות בטן - עצם הסימפטומים של שפעת הקיבה שאתם ככל הנראה רוצים לטפל בהם.
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית קובע כי אין ראיות חזקות התומכות במוצר טבעי כלשהו בטיפול בשפעת או במניעה. במקום זאת, לאמצעי ההגנה הטוב ביותר, היא ממליצה על חיסון שנתי נגד שפעת.
